|
Ноябрь 22 - сегодня Ну все, завтра начну это нажитое непосильным трудом добро потихонечку сушить. Немного устала от объемов еды, так что рада небольшой передышке.
|
2829 kcal
|
Grasa: 45,72g | Prot: 139,16g | Carbh: 453,21g.
Desayuno: Инской Батон Сдобный, Карат Сыр Плавленный Шоколадный. Almuerzo: Сладуница Зефир Ванильный, Запеченный Картофель, Лук, Болгарский Перец, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Фасоль (Консервированная), Куриная Грудка Отварная. Cena: Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Голден Яблоко, Calve Кетчуп Неаполитанский, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Русское Море Кета Запечённая. Pasa Bocas / Otros: Голден Яблоко. más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
06 sep. 23 por el miembro: Alex4pik
|
Alex, спасибо😊я уже почти привыкла, что я большая. Но хочется посмотреть, чего там набралось. Посушим, посмотрим. Интересно же. Ну и все же поменьше быть мне комфортнее. Ноги сильно подросли и жопь тоже, прежний вес я не верну, конечно. Но чуть снять жирка можно.
06 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
06 sep. 23 por el miembro: Tata Nef
|
Tata, спина у меня очень отзывчивая☺️
06 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
06 sep. 23 por el miembro: dgagarin
|
Дима, без топора, правда не то😂
06 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
06 sep. 23 por el miembro: dgagarin
|
Следующая фотка - все как обычно - Настя голая, в лесу, но с топором🤣🤣
06 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
06 sep. 23 por el miembro: dgagarin
|
06 sep. 23 por el miembro: paklinaludmila358
|
Настя, класс😍 время быстро пролетело😁 а слева - это ты уже на поддержке, или это после дефицита перед поддержкой?
06 sep. 23 por el miembro: odremina
|
Оль, это я после дефицита и двух месяцев поддержки. Я как из сушки вышла в сентябре, так вес до ноября и держался плюс минус полкило. Очень сухая заходила в набор в этот раз.
06 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
Paklinaludmila, непонятна ваша одержимость дневниками спортсменок. Вам обязательно нужно зайти и написать что то у нас. Одно и то же обычно, оригинальностью вы не отличаетесь.
06 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
И как сушить надо ? Спасибо большое родная
06 sep. 23 por el miembro: надюня7
|
Надюня, дефицит калорий и силовые тренировки. Сушка от похудения отличается только тем, что мы пытаемся максимально сохранить мышечную ткань и показать ее во всей красе. Тренировки будут тяжелее, вот и все.
06 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
Настя! Приятно на вас смотреть, фигура супер😍 А сколько вы набрали веса за период профицита?
07 sep. 23 por el miembro: _Иллюзия_
|
Иллюзия, около 4,5 кг. Это на самом деле много для меня, почти 10 процентов веса
07 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
09 sep. 23 por el miembro: надюня7
|
Добрый день. Подскажите пожалуйста насчёт циклов набор/сушка. Сейчас прошёл уже месяц, как я на профиците. Прибавка в весе 1,5 кг (до профицита была на поддержке, вес был 51,5 кг). Два месяца на профиците будет достаточно, что бы потом уйти в дефицит? Не могу понять, сколько в среднем сидеть на профиците.... в разных источниках разная информация....
18 sep. 23 por el miembro: Машунька Соколова
|
Машунька, вы же не думаете, что набрали 1,5 кг мышц? Массонабор меньше 16 недель вообще смысла не имеет. Если задача низ подрастить, то и больше может быть. Если талия растёт вместе с бедрами или быстрее (а это скорее всего, так, многовато для вашего веса 1,5 кг за 4 недели), то просто уменьшите процент профицита.
18 sep. 23 por el miembro: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nancy ya
|