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90 Tage Challenge für Frauen - FOG
Tag 17 - Heut war übel, Beine waren dran, hab' sie kaum hochbekommen, dafür hält sich der Muskelkater inzwischen in Grenzen.
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1507 kcal
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Grasa: 58,98g | Prot: 102,10g | Carbh: 198,42g.
Desayuno: Banane. Almuerzo: Leinsamen, Brombeeren, Magerquark, Leinöl. Cena: Gut & Günstig Kaisergemüse, Lachsfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Pasa Bocas / Otros: Corny Free Schoko, Merci Petits Kaffee Sahne. más...
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2146 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas. más...
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 Comentarios
Wenn du im Alltag auch Probleme kriegst ( z.B Treppen steigen o.Ä ) schalt nen Gang zurück , das ist ein Zeichen dafür das du es beim Training davor übertrieben hast und das Risiko auf größere Verletzungen steigt.
19 ago. 15 por el miembro: Lexy_Mermaid
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OK, danke für die Info. Treppen waren in der ersten Woche danke Muskelkater schlimm. So geht das Training ja eigentlich. Die 20min sind schneller rum als gedacht. Toll finde ich, das ich eigentlich schneller schwitzen und körperlich erschöpfter bin als früher nach einer Stunde im Studio.
19 ago. 15 por el miembro: Happy*to*be
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Keine Ursache , ist etwas was ich selbst erst gelernt hab als es passiert war ;)
Eins vlt noch .. Körperliche Erschöpfung sagt leider nicht unbedingt etwas über den Reiz aus den die Muskeln zum wachsen brauchen.
Aber solange dein Ziel jetzt nicht ist verstärkt Muskelmasse aufzubauen sollte das trotzdem funktionieren :)
19 ago. 15 por el miembro: Lexy_Mermaid
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Nee. Will bloss bissel das Geschwabbel loswerden :-)
19 ago. 15 por el miembro: Happy*to*be
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