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Queria compartilhar com vocês minha evolução no vacuum. Sem a “contração” infelizmente meu abdômen ainda não está assim mas notei muita diferença no estômago alto e reduzi algumas medidas. Faço já faz 1 mês por 5min todo dia e tô gostando demais 🥰
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1273 kcal
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Grasa: 48,80g | Prot: 49,31g | Carbh: 167,95g.
Desayuno: Nescau Achocolatado, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo, Marba Mortadela Tradicional, Banana Prata, Café com Leite Integral, Delícia Margarina com Creme de Leite. Almuerzo: Ovo Frito, Macarrão a Bolonhesa, Couve Manteiga Refogada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates, Maçã. Cena: Heinz Ketchup, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão Francês sem Miolo, Marba Mortadela Tradicional, Tirol Queijo Mussarela (18g), Tomates, Alface Americana, Ovo Frito, Suco de Abacaxi. Pasa Bocas / Otros: Tirol Queijo Mussarela (18g), DIA Pão de Queijo Tradicional, Chamyto Leite Fermentado , Banana Prata. más...
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 Comentarios
Quero começar a fazer e nunca começo. vou ver se começo amanhã antes do meu treino.
04 sep. 23 por el miembro: Gabymaosepes
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top d+! agora é daí pra melhor. a pratica diária do vacuum ajuda muito, e muda muito tmb, faço todo dia. bora!
04 sep. 23 por el miembro: Vinicius Souza
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gaby, melhor horário: ao acordar, antes mesmo de escovar os dentes. seu estômago está vazio, então vc aproveita melhor a técnica e de quebra já ativa o intestino a trabalhar.
04 sep. 23 por el miembro: Vinicius Souza
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05 sep. 23 por el miembro: paty.herli
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que interessante!! vou tentar
05 sep. 23 por el miembro: mbiadola
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05 sep. 23 por el miembro: Faby Pizolato
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É um exercício de sucção da barriga com abdômen contraído. Deem uma olhada no YouTube, tem vários vídeos da Carol Borba, leandro twin e outros ensinando como faz.
05 sep. 23 por el miembro: Vinicius Souza
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Eu já ouvi falar sobre vaccum ..
é uma técnica q trab a musculatura do abdômen inspirando e contraindo ... só não sei como é o passo a passo ..
05 sep. 23 por el miembro: Dany1207
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eu comecei a fazer faz uma semana, estava fazendo todo dia mas agora mudei pra um dia sim um dia não porque vi uma fisioterapeuta falando pra não começar fazendo todo dia. Ajuda muito a melhorar o aspecto do abdôme
05 sep. 23 por el miembro: yasmingds
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muito bom... da muito resultado de verdade..
05 sep. 23 por el miembro: correialuh03
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05 sep. 23 por el miembro: Auspiciosa
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eu ainda estou como na sua primeira fase,mas tô começando agora
05 sep. 23 por el miembro: elienenobres90
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