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Yesterday was a busy day, I didnt get to work out as much as I wanted too. However I did get in a little exercises before bed!
Yesterday's workout
200 crunches
20 push ups
50 leg raises on each side
50 arm raises on each side with a 3 lb weight
Measurements
Body Fat% - 23.9
Muscle Mass% - 41.9
Body Water% - 57.9
Bone Mass - 4.8 lbs
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61,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1237 kcal
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Grasa: 27,28g | Prot: 52,17g | Carbh: 211,13g.
Desayuno: fiber bar. Almuerzo: arnolds whole wheat bread, fat free cheese, fat free bologna. Cena: MILK, CHEERIOS. Pasa Bocas / Otros: trail mix, fat free cream cheese, whole wheat bagel- raisen, Fiber One Chewy Bars. más...
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2200 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 8 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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