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Aufbau läuft - bald gehts in den Cut 💪🏻
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2198 kcal
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Grasa: 71,75g | Prot: 188,28g | Carbh: 197,33g.
Desayuno: Aldi Multivitaminsaft, Kaffee mit Milch, Lotus Biscoff Topping , Flav'n Tasty Buttercookie, High Protein Pudding Vanille , Dinkelmehl Typ 630, Salz, Ei. Almuerzo: Choceur Kaffee Sahne, Leichtgenuss Feine Kräuter, Weißer Thunfisch (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert), BioBio Krusten Brötchen. Cena: Designer Whey Protein - Iced Latte, Milch 3,5%, Espresso. Pasa Bocas / Otros: ESN Isoclear Fresh Cherry. más...
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2315 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
@Erhan Das kommt auf das Training an. Für Arme/Schultern 1h-1,5h, Brust/Rücken & Beine/Po sind gerne mal 2h. Brauche einfach Pause nach einem schweren Arbeitssatz 😂
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Da sagst du was - manchmal reicht ein anderes Gym mit anderen Geräten & das kickt dann richtig rein 😂
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Das geht manchmal schneller als man denkt. Hab ich letztens bei meinem Aufwärmgewicht verhoben, weil ich nicht bei der Sache war - schön dumm 😂
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Dann mal frohes Schaffen 😇
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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