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Aufbau läuft - bald gehts in den Cut 💪🏻
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2198 kcal
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Grasa: 71,75g | Prot: 188,28g | Carbh: 197,33g.
Desayuno: Aldi Multivitaminsaft, Kaffee mit Milch, Lotus Biscoff Topping , Flav'n Tasty Buttercookie, High Protein Pudding Vanille , Dinkelmehl Typ 630, Salz, Ei. Almuerzo: Choceur Kaffee Sahne, Leichtgenuss Feine Kräuter, Weißer Thunfisch (Entwässerte Feststoffe, in Wasser, Konserviert), BioBio Krusten Brötchen. Cena: Designer Whey Protein - Iced Latte, Milch 3,5%, Espresso. Pasa Bocas / Otros: ESN Isoclear Fresh Cherry. más...
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2315 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Ja ich war auch überrascht, was für eine Veranlagung ich da habe 😂 Aber meinem optischen Ziel kommt es entgegen, insofern nehme ich es dankend an 😁
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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04 sep. 23 por el miembro: ly_orange
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Mal schauen, bisschen Muckis dürfen gern noch dazu - nur harmonisch, soll insgesamt ⌛️ bleiben :)
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Mit Schichtdienst ist das natürlich nochmal eine andere Herausforderung - Hut ab. Was ist dein Ziel?
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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wow Leni. Kompliment von einer ex-bodybuilderin zu dir (dem Nachwuchs). Guter Aufbau.... wenn du cutten willst, machst du dich für ne Show bereit?
04 sep. 23 por el miembro: Violetta 73
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Liebe Violetta, ich danke dir 🥰 Auf die Bühne will ich nicht - der cut wird nur zum Schauen sein, wo ich noch mehr ranklotzen muss & um zu viel KFA zu vermeiden :) Rein optisch wäre so Richtung Wellness mein Ziel, allerdings offseason, weil ich Muckis mit Speck drum mag 😂
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Erhan, das ist doch nicht schlecht - gute Grundlage, um durchzuziehen 💪🏻😂
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Ich habe in der Fitness Klasse trainiert, da ich mit früher 1,70m und 52kg bei teilweise 8% Körperfett sehr "zierlich" war....
Bitte postest du uns dann Fotos vpn deinem Fortschritt???
Liebe Grüße!!!
04 sep. 23 por el miembro: Violetta 73
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Das mache ich, Violetta :) Braucht man ja auch für sich, denn die Eigenwahrnehmung verzerrt sich so schnell
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Das freut mich, Erhan :) Unbedingt, eins nach dem anderen & immer weiter 💪🏻
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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04 sep. 23 por el miembro: nöhöhöhö
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Da hast du absolut recht!! Und auf den Köper hören - oft unterschätzt man, wie viel Regeneration man braucht & riskiert Verletzungen 😖
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Dann brauchen wir uns um dich ja keine Sorgen zu machen 😂 Ein Physio an der Hand ist schon toll 🤩
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Beneidenswert - hätte ich auch gern 😁
04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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Sehr stark! Weiter so !!!
Pump it up 💪🏽💪🏽💪🏽
04 sep. 23 por el miembro: Markus_Rgbg
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04 sep. 23 por el miembro: Leni ♡
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