Diario de bamtori#1, 01 sep. 23

жесть, сочувствую.. когда кп уже происходит, остановиться ОЧЕНЬ сложно, легче этот приступ предотвратить. не знаю, какая у вас ситуация, но думаю, что при похудении частая причина срывов - ограничения. у меня прекратились приступы кп, когда я перестала ставить ограничения на определенные продукты/блюда. то есть когда я понимаю, что хочу съесть какой-то очень калорийный и вредный продукт, то думаю: "чем менее калорийным его можно заменить?" или "как всё же съесть этот продукт, но без ущерба для менталки?". если хочу шоколад - устраиваю моно на шоколаде, хочу ролтон - ем лапшу ширатаки с приправами. попробуйте находить для себя вот такие альтернативы, мне кажется, что это может помочь 

а еще после кп нужно постараться успокоиться и не пытаться, скажем так, "мгновенно справиться с последствиями". не важно какими способами. примите, что эта ситуация уже произошла. и то, что вам сейчас стоит сделать - разобраться в причинах переедания и просто отдохнуть 

в последнее время у меня началось отвращение ко всей еде, калорийной и не калорийной, и я сейчас смотрю на еду/блюда которые раньше могла есть вечно, сейчас полное отвращение... 

chiis_a_i, спасибо за советы, я правда постараюсь начать им следовать!! 

Просто иди дальше, перешагни ситуацию . Не устанавливай жёстких ограничений в питании, тогда и срывы будут реже. Занимайся спортом в удобном тебе темпе и объёме, чтобы бороться со стрессом. Тише едешь, дальше будешь.  

В другие дни жрать нормально! У меня тоже такое бывает, особенно если долго нормально не ем, бывают ситуации, что негде и нечего, а домой приходишь и пол холодоса- как не бывало! А когда питаешься более-менее сбалансированно в течение дня, то все норм 

По себе знаю, никогда не поздно начать сначала, снова поверить в себя 

просто мысли вслух: может слишком много запретов для себя в еде? может разрешить себе нравящуюся вкусняшку ежедневно, но маленькую порцию в рамках калоража. может помимо всяких стрессов КП что-то тригерит (сорри если слово непрально написала)) меня к примеру тригерит что-то взлам интересное по телеку, по старой привычке смотря киношку я должна ещё и есть в кайф. теперь зная, что счас сяду телек смотреть, себе капустный салат делаю, ну или что-то лёгкое в этом роде, чтоб много объемно и не калорийно😜 

беру пример со своих кошаков, ни один из них обожрашись не переживает, икают и довольные живут дальше🤗😘 

Привет!👋У меня КП уже 5-6 лет. Очень-очень тебя понимаю. На жестких КП я набрала 10 кг. Доходило дело и до приема слабительных и вызова рвоты. Я сгорала и сгораю от чувства вины. Я перепробовала кучу вариантов решения проблемы. Сама, с кучей разных психологов. Читала литературу на эту тему. Пыталась применить в жизни методы, которые описывались в книгах. Легла даже в психушку ради этого. Я больше не Я, которая была до похудения. Моя личность сильно изменилась. Теперь я замкнутая и нелюдимая личность, которая полностью зависит от подсчета калорий и избегания проживать эту жизнь на максимум. Весь мир сосредоточен на еде, весе и том как я выгляжу. К слову, я даже больше не худая) Анорексички хотя бы добиваются изначально поставленной цели, а я просто толстая и с РПП👍 Не хочу сказать, что выхода нет, но я его не нашла за столько лет. Вся фигня в том, что это глубокая сложная психологическая болезнь. Даже сама принцесса Диана, имея столько денег и связей, не смогла излечиться от булимии. Что говорить об обычных людях🤷🏻‍♀️ Сейчас я просто пытаюсь жить с приступами КП. Считаю калории, обжираюсь и тд. Но без подсчета КП будут длиться бесконечно. Так хотя бы есть передышки и хоть какое-то время, хоть 5 дней в неделю, я могу их контролировать. Ну и конечно я не худею и не толстею. Это и плюс и жирный минус. Подумай, как бы ты могла встроить КП в свою жизнь?  

Aнастасия Ли, я надеюсь у вас всё наладится и стресса в вашей жизни будет меньше, у меня в последнее время тоже много стресса, и я не знаю как бороться с ним, просто нет сил ни на что  

я тоже пытаюсь заменять. надо уделять достаточное время тому, чтобы продумать свой ежедневный рацион, чтобы дома, в холодильнике всегда были нужные продукты. Потому что если их там не окажется, придёшь с работы уставшей и в состоянии стресса и налопаешься чего попало. Я тоже вынуждена считать калории ибо с генетикой не поспоришь. Всегда мечтала быть худой. А сейчас лишь бы не набирать и, возможно, хоть по капельке скидывать. Просто сосредотачиваюсь на каждом мгновении, на том, что я делаю и что ощущаю. И да, я не ограничиваю себя жёстко во всем, иначе обязательно будет срыв.  

почитай информацию о: "план питания Марши Херрин, рутина питания" 

Как же понимаю. Я настолько погрязла в срывах с последующим КП, что стала просто избегать еды 

ешьте нормально каждый день и не будет срывов. Ешьте на свою калорийность без всякой самодеятельности. Надоело ваше нытье! То вы по утрам капусту морскую едите, потом весь день не едите, потому что вам не хочется, потом вы спите, утром снова какую-нибудь хуйню типа творожка подзалупного 0% едите, а потом срываетесь. ЕШЬТЕ НА СВОИ КБЖУ ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЕС. Сделайте дефицит 20% от своих кбжу если хотите худеть. Все. Чудес не бывает.  

Просветите неграмотную.Что такое КП? 

Извините меня конечно. Но срывы из за того что организм голодает . Если вы будете нормально питаться то и срывов нет 

непонятно что такое кп и как вы доводите себя до срывов! 

КП -эт о комплексное переедание 

Не держать себя в состоянии голода, не допускать больше 3-4 часов между приемами пищи, не занижать калории