|
udah sekian lama semenjak berhenti defisit kalori dari BB 52kg ,Sampek BB naik nyampek 62kg sekrng bener2 harus ada niatan lagi sedih makan gak terkendali Sampek BB naik. 🥲
mulai kemarin nyoba defisit kalori lagi, pliss ini gak nyangka cepet bnget turunnya 😭
|
60,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1514 kcal
|
Grasa: 49,40g | Prot: 141,15g | Carbh: 131,24g.
Desayuno: Bakso Ayam, Sawi Putih, Telur Rebus, Edamame. Almuerzo: Bakso Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bakso Ayam, Telur Balado, Sawi Putih, Ayam Masak Merah. Pasa Bocas / Otros: Edamame. más...
|
Perdiendo 9,8 kg a la Semana
|