Diario de luizahbr, 29 ago. 23

Almoço de que já treinou forte das 05h30 às 06h45 e desde então estava trabalhando na frente do computador. Foi um almoço improvisado... ainda bem que o arroz e feijão estavam prontos.

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1560 kcal

Grasa: 56,91g | Prot: 87,96g | Carbh: 175,91g.   Desayuno: Itambé Leite em Pó sem Lactose, Leve Crock Farelo de Aveia sem Glúten, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Almuerzo: Centrum Vitagomas, Banaboa Mariola de Banana Passa, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Bonduelle Seleta de Legumes, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Banana Prata, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. Pasa Bocas / Otros: Lacta Lacta Intense 60% Cacau e Café, Tostines Biscoito Água , Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate. más...

2377 kcal

Ejercicio: Compras - 30 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Pesas - 45 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, HIIT - 20 minutos. más...