|
So, ich glaube, ich bin wieder in der Spur. Dass die Waage heute morgen dennoch ein paar Gramm mehr als gestern angezeigt hat, werte ich als Momentaufnahme, nachdem ich gestern morgen Laufen war, meinen Fastentag mit weniger als 600kcal sehr konsequent durchgehalten habe und abends noch 45 min Kraftübungen habe folgen lassen. Apropos Waage: Meine Waage zeigt mir auch einen Wert für Körperfett an. Mir ist natürlich durchaus bewusst, dass das nur ein Schätzwert ist, dessen absoluten Wert man nicht allzu ernst nehmen darf. Dennoch ist es aber vermutlich ganz interessant die Tendenz zu beobachten - und die stimmt mich hoffnungsfroh. Als ich Mitte April einen großen Schreck auf der Waage bekommen habe, lag der Körperfett-Anteil immer so zwischen 24 und 26%. Inzwischen zeigt die Waage zwischen 15 und 17%. Die Richtung stimmt jedenfalls.
|
78,7 kg
Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1701 kcal
|
Grasa: 37,89g | Prot: 48,91g | Carbh: 245,66g.
Desayuno: Almighurt Himbeere. Almuerzo: Ziegenkäse, Vollkornbrot. Cena: Lindenhof Gouda, Sinnack Baguettebrötchen. Pasa Bocas / Otros: Frankenseele Spätburgunder Trocken, Haribo Balla Balla Sticks, Macarons. más...
|
|
2657 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 10 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|