Diario de ♧Newlifeketo♤, 24 ago. 23

Bonjour attention aux glucides en trop, faut être quand même rigoureux au risque d'avoir des soucis de santé par la suite. J'ai partagé le programme Top body si tu veux, à faire à son rythme et en fonction de ces capacités. Après il existe plein de programme sportif. Peut-être te fixer un minvre de kilomètres de marche /jour, ou X minutes de courses à pied /semaine. Voir où tu vis pour une inscription dans un Club ??  

Dans les premiers temps en kéto, on perd la rétention d'eau. Pense à bien boire surtout car cette alimentation fait perdre beaucoup d'eau 😅, d'où l'importance également de bien prendre au minimum 10 à 15g de sel pour conserver tes électrolytes et ne pas avoir des perturbations ( crampes, maux de tête, malaises....)  

Je bois effectivement beaucoup, j'ai beaucoup plus soif que d'habitude. Pour le moment je me sens très bien. Je ne pense pas suivre le régime keto à la lettre pour le moment. J'ai beaucoup diminué les glucides (j'étais une adepte de mes tartines le matin en moyenne 1/2baguette...). J'ai remplacé les pâtes par des pâtes de konjac mais je n'étais pas une fana de pâtes de base. Après pour le reste je mange normalement, pas mal de légumes (vert principalement) que j'agrémente avec de la crème fraîche, du chèvre frais, de la mozza... contrairement a avant ou j'evitais de rajouter de la matière grasse. J'ai l'impression de me faire beaucoup plaisirs bizarrement. Concernant le sport je ne peux pas m'inscrire en salle, mon mari fait des déplacements réguliers et j'ai 2 enfants de moins de 10ans à la maison et je n'ai personne pour les garder du coup, et seulement une pause de seulement 30min le midi au travail. C'est pour cela que je pensais plutôt à un programme à faire à la maison. Merci d'avoir pris le temps de me répondre 😊 

Coucou, je rejoins les conseils de L KetO : augmenter les lipides tout en gardant les glucides c'est pas top et dangereux pour tes artères. Pour être (et rester) en cétose et bénéficier de tous ses avantages il faut vraiment calculer ses macros et rester en dessous des 20gr de glucides (surtout si aucune activité sportive). Sinon c'est du low carb et le corps continue de fonctionner avec les glucides et non avec les corps cétoniques. Si tu augmentes trop tes lipides tu vas stocker. Comme dit Lau au début c'est de l'eau que tu perds. Fais bien attention à prendre suffisamment de sel. Keto ou low carb, c'est juste un choix à faire en fait 😊 mais ça demande de faire très attention. L'alimentation céto n'est pas un régime amaigrissant et n'est pas à prendre à la légère. C'est un sacré changement pour le corps. Prends soin de toi et bienvenue en céto ! 🙂 

Je plussoie totalement à ce qui a été dit :) Bienvenu dans le monde fabuleux des corps cétoniques ヽ(´▽`)/