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Ich befinde mich in Woche 4 meiner 13wöchigen Halbmarathon-Vorbereitung, eine Regenerationswoche mit relativ kurzen langsamen Läufen. Heute ist es mir tatsächlich gelungen, langsamer zu laufen: 6,8km in 6:40min/km. Geht doch ;-)
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78,5 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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616 kcal
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Grasa: 21,92g | Prot: 44,49g | Carbh: 58,35g.
Almuerzo: Friedrichs Kodiak Wildlachs Graved, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen. Cena: Harter Parmesan, Feinkost Dittmann Datteln im Speckmantel. Pasa Bocas / Otros: Brombeeren. más...
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3124 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Trotar - 8/kph - 45 minutos, Descansando - 4 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Conduciendo - 1 hora. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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