Diario de Silouette, 10 ago. 15

Also House-Katze, bist Du sicher, dass Du da ganz ehrlich zu Dir selbst bist und nicht nur Deine Abneigung gegen Sport pflegst? Man kann sich nämlich nicht nur positiv, sondern auch negativ motivieren, nach dem Motto "ich hasse es, mich zu quälen, aber ich muss ja, weil es mir gut tut". Wer sich dauerhaft bewegt, kann doch gar nicht anders, als sich danach gut zu fühlen... versuch doch mal, das "ich muss" loszuwerden und es gegen "ich kann/darf" auszutauschen! Wenn man etwas mit Freude tut, ist es doppelt so effektiv :) Es gibt genug Leute, die alles geben würden, um sich sportlich betätigen zu können, es aber aus Krankheitsgründen nicht können. Bei Deinem tollen Gewicht würde ich vermutlich den ganzen Tag umherhüpfen vor lauter Freude! 

ich bin auch ein sportmuffel aber hinterher is es einfach ein tolles gefühl. und manchmal habe ich auch richtig bock zum sport und manchmal so gar nicht 

Silouette, das sieht bei Dir finster aus zurzeit, aber ich bin mir sicher, dass irgendwann auch für Dich die Zeiten wieder besser werden! Ich weiß, wie es ist, schwer krank zu sein, dann auch noch den Job zu verlieren und mit 50 nach Arbeit zu suchen. Wenn Dein Mann dann auch noch regelmäßig Kurzarbeit hat und die laufenden Kosten die Einnahmen übersteigen...vielleicht wirst Du in diesem Leben keine Langstreckenläuferin mehr, dann klappt bestimmt Schwimmen und Radfahren wieder! Gib' (Dich) nie auf, es öffnet sich immer irgendeine Tür, oft eine, mit der man gar nicht gerechnet hat. Mach einen Schritt nach dem anderen, fordere Dich, gönne Dir aber auch mal was! Je besser Dein körperliches Wohlbefinden wird, je mehr wird Deine Ausstrahlung sich verbessern. Und Daumen hoch, 10 min. Ergo - vielleicht einfach beim Fernsehen? - und Bodenübungen sind ein guter Start! Denk an die Wasserflasche, die kann man prima auf dem Sofa sitzend stemmen - und sie dann austrinken! Du schaffst das!!! 👍🌞👍 

Ich kann ja aus gesundheitlichen Gründen auch nicht so am Ball bleiben wie ich gerne möchte! Aber immerhin hab ich mich in 2 Jahren von max. 30 min spazieren gehen zu 1 Std. langsam joggen bzw. 90 min walken hochgearbeitet. Das versuche ich mind. 2x wöchtl. hinzukriegen, dazu kommt regelmäßig 1 Std. Gymnastikkurs (was das ausmacht, dass ich dafür zahlen muss *g*) und dazwischen gerne auch mal Schwimmen (immer 1 km so schnell ich kann und danach planschen) und bei Sauwetter 1 Std. Ergometer. Ich fühle mich gut dabei und es hilft auch über manche Gesundheitsprobleme hinweg! Nur anfangen muss man halt ;-) 

@Viviace. Natürlich fühle ich mich nach dem Sport gut weil ich weiss ich habe was für mich getan und mich überwunden. Aber ich freue mich nicht auf den Sport. Ich habe keine Lust dazu und für mich ist das auch kein Ausgleich. Es ist schlichtweg Mittel zum Zweck :) Mir wäre es auch lieber, wenns ein gern gesehenes Hobby wäre, dann würde ich es vermutlich öfters tun aber ich finde einfach keinen Gefallen daran :) 

House-Katze, das ist echt merkwürdig... bin mir aber sicher, dass Du damit eine Ausnahme darstellst, alle faulen (Ex!)-Couchpotatoes aus meinem Freundeskreis, die mittlerweile Sport machen, genießen den immer mehr, je leichter er ihnen fällt 🌞🏃  

Vielleicht ist dein Sportvolumen noch nicht hoch genug dafür, house-katze. Es ist nachweislich so, dass Glückshormone wie Endophin, Serotonin oder Dopamin dafür sorgen, dass man sich nach einem Workout besser fühlt oder sich auf das nächste freut. Das ist ja bekannt und das schreibst du sinngemäß ja auch selbst. Steigert man das Volumen, verändert es sich aber - ähnlich wie bei einem Süchtigen: Man braucht die Glückshormone durch Sport und bekommt man sie nicht (z.B. aufgrund einer Verletzung) wird man knatschig und ungehalten. Es gibt natürlich durchaus Aspekte aufgrund derer man keinen Bock auf Sport hat, z.B. weil das Wetter beschissen ist oder whatever. Es ist aber keine Urban Legend, dass man sich früher oder später darauf freut zum Sport zu gehen, denn man will die Glückshormone. Und man holt sie sich auch. 

Ich hab auch so meine Probleme, mich aufzuraffen und mich sportlich zu betätigen. Ich mach viiiiiel zu wenig und hab Jahrelang nichts gemacht. Vor kurzem hab ich mir ein Fahrrad gebraucht gekauft, seitdem steht es fast unbenutzt im Keller. Mit meiner besten Freundin war ich ab und zu zum Yoga und obwohl ich mit Abstand die meisten Kilo hatte, war ich mit am gelenkigsten. Das hat mich irgendwie stolz gemacht und motiviert. Manchmal mach ich nach dem Aufstehen früh ein paar Sonnengrüße, um so Schwung für den Tag zu bekommen. Aber dennoch hab ich kaum Lust - ich quäle mich dazu. Genauso quäle ich mich immer, eine Stunde vor dem Fernseher Fitness dank Youtube (Kanal Wellshapedtv kann ich nur empfehlen ^^) zu machen. Das schaffe ich aber auch nur recht selten. Dadurch, dass ich starkes Belastungsasthma habe, scheue ich mich auch oft vor Sport, aus Angst vor einem Anfall. Fitnessstudio traue ich mich gar nicht, da fühle ich mich mit meinen Kilos irgendwie fehl zwischen den ganzen Mucki-Männern und -Frauen. Außerdem würde ich es vermutlich so oft nutzen wie mein Fahrrad... 

ohhhhh da bin ich aber mal gespannt ob und wann das mir meinen glückshormonen eintrifft ;-) ... leider ist es eben bei mir als Anfänger die Sache des quälens noch gegeben und die strecke durchzuhalten und zu überwinden, das ist das wo es bei mir immer gescheitert ist....vllt habe ich auch immer gleich zu viel von mir erwartet...ich bin jemand "ganz oder gar net" so nur ein bisschen, da denk ich "bringt nix" ....beim letzten versuch ins fitness einzusteigen habe ich die "jilian michels" gemacht "30 day shred" und "6 weeks sixpack" da mein operierter Bauch gestärkt werden sollte. bin von täglich auf alle 2 tage zurück gefall..ok 3x die Woche, bis es so wie jetzt sommer war und ich kreislaufmäßig und vom schwitzen erschöpft zusammen geklappt bin dabei....mein Kreislauf macht Hitze in Verbindung mit Bewegung nicht mit....na und dann als es kühler wurde...es ging nimmer an mich ran....war auch wieder ne negativerfahrung in Sachen sport, die Quälerei und die kreislaufsache....vllt ist da die abneigung noch gestiegen.....vllt sollte ich echt anfangs viel kleiner Brötchen backen, trotz dem wissen, dass sich dann eben erst mal kein großer erfolg einstellet...vllt sollte ich geduldiger werden ;-) 

ich muss gestehen ich bin noch auf dem gehen niveau was den Sport angeht, aber ich versuche zumindest 30 min am Stück täglich einzubauen. Wandern / Geocaching mit der Familie am Wochenende ist auch total toll und vorallem nicht die öde gleiche Strecke. Und da die beiden es total toll mitmachen ist es auch für mich einfacher den doofen Schweinehund einfach daheim zu lassen während wir draußen sind ^^ 

Ich war nie die sportliche. Seit einem Jahr geh ich 3-4x mit dem nachbarshund walken für je 1-2 Std. Je nach Wetter. Crosstrainer und Hometrainer habe ich auch, nutze es im Sommer gar nicht, im Winter nur selten. Seit ein paar Wochen habe ich einen Pool geschenkt bekommen, nicht sehr groß aber 4,6m im Durchmesser und 1,1m hoch. Bei schönem Wetter bin ich da mit aquajogging für 1-1,5std. Drin. Aber nur, weil das mir richtig Spaß macht! 

ach Jacs ....wenn meine Familie mal mit gehen würde, dann wäre es sicher auch einfacher....vor meine fußunfall, da war ich jeden morgen mit dem Hund ne std durch die wingert...hatte also schon auch Bewegung, die nun wegfällt ..mal sehen wann das wieder geht. 

Sogar ich war mal ein Sportmuffel. Dann habe ich mich regelmäßig auf dem Crosstrainer gequält (anfangs war es echt nicht toll) , nach einer Weile fand ich es OK und dann hat es mir Spaß gemacht. Momentan bin ich süchtig danach und darf nicht mehr als 30 Minuten drauf und manchmal kann ich auch gar nicht, weil mein Körper nicht mehr kann. Ich würde alles dafür geben, wenn ich wieder mehr Sport machen dürfte.... 

@ Zwiebelchen2790 und Silouette, wenn ich euch mal ein wenig Motivation zukommen lassen darf... Das Schöne ist ja, dass ihr mit eurem Motivationsproblem nicht allein seid. Ihr seid zu schwer? Ihr mögt euch nicht bewegen? Verstehe ich gut, das ging mir auch so und viele hier werden sagen "ja, GENAU so geht es mir auch!". Aber... IHR seid diejenigen, die sich hier angemeldet haben. IHR wollt abnehmen und das erledigt niemand für euch. Ich bin davon überzeugt, dass ihr euer Ziel erreichen könnt, aber IHR müsst etwas dafür tun. Nicht ich. Oder jemand anderer, der euch mit einem unangehmen Kommentar "kitzeln" will. Nur ihr. Daher: Berechnet euren ETB und fangt an eure Kalorien zu zählen auf BEIDEN Seiten der Bilanz. Das ist ein guter zweiter Schritt. Anschließend oder am besten gleichzeitig könnt ihr euch langsam dem Thema Sport widmen. Die Entscheidung etwas tatsächlich zu verändern liegt einzig bei euch selbst und mit der Anmeldung hier bei Fatsecret habt ihr einen ersten Schritt gemacht. Wenn ihr euer Ziel jetzt auch noch WIRKLICH erreichen wollt, dann fangt JETZT an und erspart euch selbst irgendwelche Ausreden. Der Verlierer sagt "Es mag möglich sein, aber es ist zu schwierig!", der Gewinner sagt "Es mag schwierig sein, aber es ist möglich!". Seid Gewinner. Für euch! 

Wenn du 4 - 6min. pro Tag einrichten könntest Sport zu machen, würde ich dir Tabata empfehlen. 

@kfle77... so wahre Worte... ein Tritt in den Allerwertesten hilft immer am meisten wenn man ihn sich selber gibt... Ich bin auch erst seit kurzem hier aktiv dabei... Erst habe ich nur ein paar Mal meine Kalorien gezählt, die App aber sonst ziemlich außer acht gelassen... seit 03.08. gehört die App zu meinen ständigen Begleitern... Hier reinzuschauen was es bei Euch allen Neues gibt... Die Veränderungen zu erleben, Tipps und Tricks zu bekommen ist schon fast eine kleine Sucht geworden... Bin vor kurzem umgezogen und habe noch kein Internet... Das erste wenn ich morgens auf Arbeit bin ist nun in die App zu schauen und mich zwischendurch auszutauschen... Du hast Recht wenn Du schreibst, dass jeder für sich selbst verantwortlich ist... Aber die Motivation anzufangen auch wenns schwer fällt ist ganz wichtig und die bekommt man hier... Aus kleinen Schritten werden große aber nur wir selbst können diese gehen... Als ich anfing Fahrrad zu fahren war ich nach 7 km völlig fertig und habe weinend in der Ecke gesessen... Jetzt fahre ich an den Wochenenden durchaus auch mal 50 km... Es macht Spaß... Musik in den Ohren und los... Abends bin ich super stolz auf mich... Auch das gibt Ansporn weiter zu machen... Wenn ich hier so durch die Profile "schleiche" und sehe welche Erfolge manche verzeichnen können denke ich "was die können - kann ich auch"... Wichtig ist dabei immer, dass man es für sich und nicht für einen dummen Spruch von irgendeinem noch dümmeren Menschen macht...  

soooo....alsooo...ich habe beschlossen, ich fange nicht morgen an (und mach wieder nix) ich setzte mich jetzt auf den ergometer und radle los.....mal sehen wer länger durchhält...mein fuß oder ich ;-)..10-15 wird mein haxen packen wenn ich den anderen mehr zum Einsatz bringe ;-)....bis später und ich DANKE EUCH ihr lieben *knutschaaa* 

Genau, Trulla2108! Und was meinst du, wie motivierend allein dein letzter Beitrag jetzt für andere Mitglieder hier ist? Zwiebelchen2790 hat ein Startgewicht, was deinem recht nahe ist und heute fährst du mit 10kg weniger 50km (!) Fahrrad, was mit Sicherheit mehr als förderlich für dein Ziel ist! Ich persönlich habe bei meinem Start in 2013 gedacht "Tolle Leistung von dem Mitglied XYZ, aber verdammt nochmal... das kannst du doch auch!?" und versuche heute immer wieder meine Mitmenschen hier in der Community zu motivieren. Da ist es natürlich mehr als schön auf Mitstreiter wie dich zu treffen, die ins selbe Horn blasen und andere Leute mitreißen ihre Ziele zu erreichen :) 

Perfekt, Silouette! :) 

@ House Katze: zu deiner Aussage " ich HASSE Sport- und wenn jemand zu dir sagt, irgendwann wird es dir Spaß machen, dann lügt er. Sportmuffel steckt tief in einem" möchte ich gerne noch meinen Senf dazu geben. Ich denke es ist falsch zu sagen bei JEDEM der Sport macht stellt sich irgendwann Spaß ein, ebenso falsch finde ich es aber auch zu behaupten, dass diejenigen die mal ein Sporthasser waren (also z.B. ich definitiv) daran Spaß haben können. Ich denke man kann das nicht so schwarz-weiß sehen und abgesehen davon dass ich niemandem unterstellen möchte, dass er/sie lügt - ich tu es definitiv nicht.