Diario de Silouette, 10 ago. 15

Versuche es 😉 

Hab mich anfangs zu Einmal-um-den-Block schleichen zwingen müssen, geschwitzt wie hulle... mittlerweile walke ich mit dem Hund, gern auch mal 8 - 10 km, macht richtig Spaß - schwitzen nur noch abhängig von der Außentemperatur, obwohl ich jetzt bei knapp 6 km/h bin. Mind. 1 x/Woche 1.000 m schwimmen und seit August wieder 3 x/Woche Kraftsport (Fit ohne Geräte für Frauen von Mark Lauren). Wenn ich merke, dass ich mich wieder verbessert habe, freue ich mich total, wobei ich nicht darauf abziele, das passiert einfach mit der Zeit. Durch gesunde Ernährung und moderate Bewegung bin ich heute mit 50 fitter als mit 40 (ok, und mit 35 kg weniger) 😜 

ach wenn ich das so lese wird ich neidisch Viviace.....ich habe hier im Wohnzimmer einen ergometer stehen , der sich zu Tode langweilt....wie oft nehm ich mir abends vor..."ab morgen"....kann mich nicht dazu durchringen....ist ja nix einfacher als das ding neben dem sofa ...ich kann das ja handhaben wie ich will...leicht und erst mal nur 10 od 15 min.....neee,nix, ich mach es einfach nicht....ok im moment geht selbst das nicht mit meinem fuß....gassi war ich auch schon monate nicht mit dem hund...also richtig raus ins feld ne std....humple immer ums eck in die wingert fürs geschäft machen mit ihr und dann bällchen werfen.....aber ich hoffe auf die Reha, wenn ich da vllt en anfang bekommen, das es daheim einfacher ist *hoff* 

Majishan....versuchen ist ja schon mal ein anfang....weiter, net so faul sein wie ich....;-) 

ReHa ist optimal! Da habe ich damals einen Nordic Walking Kurs gemacht u. a. und die Stöcke gibt es dauernd für kleines Geld beim Aldi. Dann daheim ein paar Mitstreiter finden - gibt es mittlerweile im kleinsten Dorf - und schon bist Du im Geschäft! Freut dann auch das Wauzi 👍 

Sodele, ich mach jetzt mal die Übung ins Bett gehen - gute Nacht! 👋 

Sportmuffel? Da bin ich mal sowas von raus *lach*. Ganz ehrlich : ohne Sport (grad auch welcher wo man mal ordentlich schwitzt und das Herzchen etwas schneller pocht) sehe ich die Aktion Abnehmen und fit und gesund sein nahezu als unmöglich an :-) 

Ohne Sport "bewegt" sich im wahrsten Sinne des Wortes bei mir nix :-) 

Cocktailnase, Du bist hier zusammen mit Marco eh mein großes "Laufvorbild". Ich bin so glücklich, dass ich mittlerweile so gut zu Fuß unterwegs bin und wie sich innerhalb von etwa einem Jahr mein Tempo und meine Ausdauer gesteigert hat! Joggen sehe ich mich noch nicht, aber wer weiß, was UHU passiert... und ich hab mir selbst einen Zumba-Kurs versprochen, wenn ich 90 kg habe, derzeit ist das leider noch nicht empfehlenswert, da höre ich auf meine Ärztin. Wie konnte ich nur jemals im Leben vergessen, wie viel Spaß Bewegung macht... 

Ich lehne mich mal aus dem Fenster und sage ich WAR so ein Sporthasser wie du. Am 23.6. hab ich hier begonnen und wie soll ich es anders sagen. Das Virus ist übergesprungen. Ich Antisportler bin neulich heulend heim geradelt weil das Fitnesstudio zu hatte, war sauer als ich wegen anderer Gründe nicht zum Sport konnte. Ich kenn mich selbst nicht mehr. Bin absolut begeistert. Jetzt wo mein Mann Urlaub hat kann ich so oft Sport machen wie ich will. Und ich FREUE mich. Überhaupt bin ich ausgeglichener, fröhlicher und wenn ich an die Schulsporthölle zurück denke...Cocktailnase hat es schön formuliert : nach dem Sport ist der Körper in PARTYSTIMMUNG. Ich könnte dann laut jubelnd durch die Gegend hüpfen. Und ich bin sicher die Unterstützung in der Community, der eigene Ehrgeiz es zu schaffen und die vielen Vorbilder hier...waren und sind mehr als hilfreich...an dieser Stelle DANKE an euch 😚 

Metalmaus, 100% Zustimmung, genau so fühle ich mich auch! Beweglichkeit ist unbezahlbar und der "Virus" hier unglaublich motivierend! 🏃 

Ach und zu dem Was und wie oft: unter normalen Umständen gehe ich mind. 3x in der Woche ins Fitnesstudio zum Kraftsport und Ausdauer Training. Spazieren gehe ich fast jeden Tag mit dem Stöpsel und versuche mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Treppen statt Rolltreppen z.B. und Rad fahren... Mir hat aber auch der A-Tritt bei 115 geholfen. Und die Tatsache, dass ich bei der Schwangerschaft sooo viel zugenommen hab und es auch danach nicht wirklich runter ging. Dachte ich mir Sche.... bei der nächsten Schwangerschaft will ich aber nicht mit dem Gewicht starten. Wo soll das denn hinführen. Und ich habe mein Spiegelbild gehasst. 

Wenn Du das nächste Mal Deinen Ergometer siehst denke nicht "morgen" sondern mache es JETZT für 5 Minuten auf dem Ding musst Du Dich nicht einmal umziehen und entgehst damit einer gefährlichen Ablenkung ;-). Ich mache im Schnitt 2-3x pro Woche je 1 - 1 1/2 Std. Sport (Fitness-Studio, Joggen) zusätzlich gehe ich jeden Tag die 2 km zu Fuß zur Arbeit und abends natürlich auch wieder nach Hause. Früher kam mir diese Strecke endlos und anstrengend vor. Jetzt denke ich mir häufig "ups, schon da". 

Jawoll. Ihr seid alle soooo klasse👍 

wenn du eine diät machst ist sport extrem wichtig. der körper nimmt sich sonst die fehlende energie aus der muskulatur statt vom fettdepot. heißt, du nimmst zwar ab aber kein fett sondern muskeln. mit kraftsport wirkst du dem entgegen und je mehr muskeln du hast desto mehr kcal verbauch hast du pro tag. ich gehe dreimal die woche ins gym kraft und ausdauer. Wochenende gehts viel raus spazieren... am liebsten durch den wald aber da kann ich nur wenn ich inner heimat bin... hat einen grund den ich hier nicht so gerne rausposaunen möchte. wers wissen will schreibt mir mal ;) also viel spazieren und bei gutem wetter schwimmen. bin generell viel zu fuß unterwegs 

ich fahre viel Fahrrad, was leider bei dem Wetter nicht so einfach ist... ich habe einen See direkt vor der Terrasse da springe ich am Wochenende mehrmals und in der Woche zumindest einmal nach Feierabend rein und schwimme ein Stück... Jeden Mittwoch treffe ich mich mit meiner Tochter im Schwimmbad eine Stunde Bahnen ziehen... ich bin auch im Fitnesscenter angemeldet... das habe ich aber seit ca. einem halben Jahr nur von außen gesehen... Faulheit lass grüßen...  

ich gehe zum Power Plate und anschließend 30 - 45 min. auf das Laufband. 1 mal die Woche 90 Minuten Zumba.  

Ich weiss genau wie es dir geht, ich HASSE Sport- und wenn jemand zu dir sagt, irgendwann wird es dir Spaß machen, dann lügt er. Sportmuffel steckt tief in einem. Meiner Meinung nach jedenfalls. Dennoch mache ich nunmehr seit 1 Jahr Sport. Jedesmal muss ich mich zwingen, ABER es ist einfach toll zu sehen, dass man Muskeln bekommt und man nicht nur "abnimmt" sondern sich der Körper auch "formt und strafft". Wenn du dich zwingen oder aufraffen kannst, dann tu es. Nach den ersten Erfolgen im Spiegel wirst du stolz sein und du weisst, dass sich die Quälerei lohnt :-)  

ach Mädels ihr seit toll :-) . ich habe ja schon mein lebenlang gewichtsprobleme und weiß das das ja eigentlich schon alles. mein Problem ist die psyche (meine Probleme) wieso ich oft zu nichts im stande bin ....was das ganze noch schlimmer macht ist das ich es weiß, das ich es ändern will, das ich es mir vornrhmr und wenn es soweit ist habe ich 1000 wieso es nicht geht. im moment geht mit meinem fuß alles nur bedingt mit krücken...richtig werden wird's laut Arzt wohl nicht mehr und ich bin froh, wenn ich es schaffe nach der Reha schmrzfrei ohne krücken kurze strecken zu laufen. hinzu kommt das ich durch den Unfall meinen job verlohren habe und nicht wirklich weiß wies in Zukunft weiter geht...bin nervlich tief im keller ...ich wird heut bodenübungen anfangen in denen ich fen fuß nicht wirklich brauche und 10 min ergometer schafft meine fuß an Bewegung da drauf, wenn ich den dann ausruhe und abends noch mal 10 min, dann hab ich schon 20 min (ich hoffe is sehe das morgen noch immer so..schwankt sehr bei mit. denk dann hast ja gestern erst kannst ja morgen wieder) ...so genug getipselt und ausgek.tzt ;-) 

Ich mache 3-7x Sport die Woche. Freeletics (Fitness) und seit kurzem darf ich endlich wieder laufen :)