Só 1 pãozinho de queijo? Não está muito restritiva não? Meu café da manhã tem em média 300 kcal. Fui ao nutricionista essa semana e ele me pediu sempre uma proteína no café da manhã. Basicamente uma fatia de pão de forma integral com requeijão light ou creme de ricota light e um ovo mexido (só pincela o óleo na frigideira). Café ou chá sem açúcar. Também posso incluir uma fruta com uma colher de aveia (prefiro a fruta depois da academia ou caminhada). Fica bem rico e me deixa saciada até o almoço. Sucesso pra nós. Beijos.
18 ago. 23 por el miembro:
luxmathias