Всем привет!
Забыл на картинку с весами из поста #1 (этот рисунок есть в конце поста) добавить неврастению (на левую чашу весов), поэтому решил написать кратенький пост о связи неврастении с прошлым постом про скрытые причины лишнего веса.
О неврастении я написал несколько постов в своём телеграмм канале FSpitanie - подписывайтесь, если интересно про это почитать. Продолжать писать о неврастении я буду тоже только там.
Все мы с вами психологически устаем. Такова уж современная жизнь. Сон и отдых снимают эту усталость и становится легче, но зачастую наша усталость копится, копится, копится… копится до тех пор, пока не превращается в хроническую – ту, при которой «обычные» сон и отдых уже не помогают. Хроническая усталость по-другому называется неврастенией.
В первом посте Части 2 я нарисовал весы (они очень похожи на качели), на левой стороне которых находятся причины того, почему мы переедаем и толстеем (см. рисунок в конце поста). Так вот неврастения – это очередная потенциальная причина обжорства, которую можно «положить» на левую сторону весов: мы устали, нам плохо, иногда себя жалко, ничего не хочется, “мотивации” нет, и… рано или поздно мы начинаем заедать это состояние огромным количеством вкусной еды - тяжко нам сейчас, а испорченная фигура будет потом, когда-то и не скоро.
Про неврастению я как-нибудь допишу (а можете сами прочитать по этой теме, например, А. В. Курпатова «Как избавиться от переутомления»). Я еще напишу про причины, симптомы, «лечение» и профилактику неврастении, но это будет позже, сейчас же, в этом коротком посте, я хочу дать максимально общую и базовую информацию по неврастении, чтобы она появилась в вашей картине мира (если её не было) и чтобы вы её начали учитывать, пусть и не сразу, пусть и не осознанно.
Примечание: слово "лечение" (в предыдущем абзаце) я написал в кавычках, потому что зачастую причинами неврастении являются «больные пункты», то есть некие психологические проблемы (неистовое желание похудеть или имеющееся РПП, проблемы с родными (психологическое насилие, длительная болезнь или смерть родного человека), неразделенная любовь и т. д. – проблемы на любой вкус), которые мы гоняем в голове 24/7, из-за чего они выкачивают все ресурсы нашей нервной системы, приводя сначала к “простой” усталости, а потом и к хронической усталости. Эти «больные пункты» зачастую самостоятельно не решить, и в таких случаях крайне желательно обратиться к специалисту «по мозгам» - к психотерапевту. Я же в части про лечение буду говорить скорее о лечении симптомов, или об общих правила лечения причин (по типу «закрывайте гештальты, чтобы они не выкачивали ресурсы вашей нервной системы» и т. п.)
Итак:
▶️ Хроническая усталость – это не нормально. Большинство из нас (и я в том числе) привыкли к тому, что быть уставшим – это норма, что «на том свете отдохнем», что не устал – не поработал, но хроническая усталость - это НЕ норма.
Есть такая притча про двух пильщиков деревьев - молодого и старого, которые забились на то, кто за условные 12 часов напилит больше деревьев. Молодой все 12 часов пилит и пилит, пилит и пилит - без отдыха и остановок. Старый же два часа попилит, а потом час его не слышно, и так по кругу. Спустя 12 часов молодой в полной уверенности победы говорит, что мол вот, аж десять деревьев спил. Старый же в ответ на это показывает молодому 20 спиленных деревьев. Молодой удивлённо замечает: «Я молод, силён и работал по 12 часов без отдыха, а ты каждые два часа пилить прекращал! Как так получилось, что деревьев ты напилил вдвое больше меня?». На что старый ему отвечает: «Каждые два часа я точил пилу 😎».
Так вот и хроническая усталость – это как пилить тупой пилой : желания нет, приходится себя заставлять, концентрированно выполнять одну и ту же работу на протяжении долгого времени сложно – постоянно хочется переключиться на что-то другое и т. д. Как итог - усилий много, а результата мало. Своевременный отдых - это как заточить пилу.
▶️ Все мы живем в 21-ом веке (кроме Никиты Михалкова) – веке бешеного темпа жизни. Но. Как бы это не было сложно принять и контр интуитивно представить, но отдыхать следует раньше, чем приходит усталость. Нет, я не говорю про единичную усталость я про длительное, изо дня в день присутствующее, чувство усталости. Если же вы уже находитесь в состоянии хронической усталость, то надо срочно жать на «Красную кнопку» и ставить на паузу любые дела. Если не получается физически выпасть из жизни (отпуск, уехать куда-нибудь и пр.), то следует это сделать хотя бы «психологически»: физически мы присутствуем на работе/учебе/дома с семьей, но мыслями мы не там. Продолжать быть «сильным» через силу, ждать, когда «вот-вот доделаю и точно все» - дело опасное, и, как показывает практика, закончив одно "неотложное" дело, следом сразу наступают другие. Бывает, конечно, что у повышенных нагрузок есть дедлайн (закрыть сессию или закончить проект), и после него идёт отдых, но если дедлайнов нет, а "неотложные" задачи сменяются одна за другой, то всё же есть смысл поставить все дела на паузу и "принудительно" отдохнуть.
▶️ Нервную систему можно поддержать сбалансированным питанием и БАДами. Сбалансированное питание (Белки, жиры, углеводы, вода + витамины и минералы (в том числе БАДы)) – это то, о чем я писал в Части #1 Основного блога. Список дополнительных БАДы для поддержки нервной системы в периоды повышенной на нее нагрузки, я скину в ближайшем будущем (в течение недели двух).
▶️ И естественно сон и режим. Сон влияет на всю нашу жизнь (в том числе и на похудение, о чем я писал тут), и без качественного сна о качественном отдыхе говорить не приходится. Соблюдайте режим и спите столько, сколько вам нужно, чтобы отдыхать.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Вот такие вот максимально общие рекомендации в части того, как не скатиться в хроническую усталость и, как следствие, не начать ее заедать. Ну а если вы уже "хронически уставшие" (а это наверное условные 90% людей на земле, разнятся лишь стадии хронической усталости), то помните, что желание "отжираться" оно не ваше, а вашей усталости, при этом лишняя еда усталость не снимет, а вот фигуре навредит и ещё сильнее вгонит в усталость, если вы начнёте 24/7 гонять мысли о том "зачем я постоянно переедаю?!".
А на этом всё, всем спасибо за внимание. Следующие посты будут выходить в продолжение Части #2, а еще я помню, помню, помню про аутоиммунный протокол)
Подписывайтесь на ТГК FSpitanie.
И... Всем пока-пока! ❤
