Diario de Silouette, 09 ago. 15

Ich habe früher Diäten gemacht, wo ich Hunger bei hatte. Da wurde es immer schwerer bis fast unmöglich mit dem Abnehmen. Ich denke, dass das so etwas war. Heute liege ich mit den Kalorien oft unterhalb des ETB, bin aber immer pappsatt. Und ..... bisher läuft es. Es kann täuschen, aber ich habe das Gefühl, dass man einfach nicht hungern sollte. Ich kämpfe oft mit den Portionen. ☺ 

ich habe auch kein hunger... habe heute 80% (1200kalos) und keine gelüste und kein hunger :-) habe bislang kein tag meine 100% grschafft 

Tja, leider ist das kein Mythos, sondern fest in unserem genetischen Erbe verankert, was uns vermutlich schon oft genug durch Hungerzeiten gebracht hat ;) Biologisch würde es anders auch keinen Sinn machen, die meisten Spezies haben diese Überlebensstrategie entwickelt. Eine Ausnahme stellen Katzen dar, die nicht hungern können, sie sterben nach einigen Tagen. Menschen können ziemlich lang ohne Nahrung überleben, so lange sie Wasser haben. Der Körper versorgt dann nur das, was überlebenswichtig ist, wie Gehirn, Herz, Atmung, also das Zentrum. Die Peripherie wird sozusagen vernachlässigt. Der Körper verstoffwechselt sich dann selbst, der Mensch magert ab. Bekommt dieser Mensch dann wieder Essen, schaltet der Körper nicht sofort wieder um. Er zieht jetzt auch noch die letzte Kalorie aus dem Essen, um die Vorräte wieder aufzufüllen und lagert den Überschuss ein. Ich bin im Verlauf endloser Diäten am Ende immer nur dicker geworden. Ich habe sogar mal 6 Wochen gefastet, bis mir der Kreislauf abgeraucht ist... ich werde nie mehr dauerhaft unterhalb meines Grundumsatzes essen! Es mag schneller gehen, sich das Übergewicht runterzuhungern, aber ich glaube, ich bleibe jetzt lieber auf meinem Weg, halte meinen ETB +/- zu 100% ein und übe mich in Geduld 😉 

"nicht existent" - schön wär's :) Da geb ich viviace 100% recht und die Erfahrung haben doch schon fast alle mal gemacht. Früher war es überlebenswichtig, leuchtet doch ein.. Achso und jetzt versteh ich dieses unverschämte gefresse von meinen Katzen auch! ;) 

ja von Diäten...weit unter dem frundumsatz oder einseitige Ernährung halte ich nichts....auch das schnell, schnell bringt nix...hatten es ja auch über längere zeit angefuttert, dann sollten wir nicht verlangen, es in kurzer zeit wieder los zu haben. ich denk auch, ich werde mir meine 1500 kalos gönnen 

Silouette, wie groß bist Du denn? Bei 1.500 Kal. wäre ich mit 1,80 m unter meinem Grundumsatz 😉  

ich bin 178 und im internet die rechner da hab ich immer 1570+-20 ausgerechnet bekommen, hier glatt 1600 und bin auf 1500 runter. wie ist dein Grundumsatz?? Viviace? 

Das Problem ist nicht nur zu wenig essen sondern auch oftmals das falsche. Seitdem ich hier bin und die Ernährung umgestellt habe, wundere ich mich oft wie satt ich bin und habe dabei gar nicht so viel gegessen. Mein ETB liegt auch bei 1500 Kal. aber ich sehe zu das ich - 1300 zu mir nehme. Ansonsten klappt die Gewichtsabnahme nicht bei mir. 

na ich werds rausfinden....bin die tage auch immer etwas drunter. gestern nur 1200...aber ich werd schauen, dass ich 1300-1400 vertilge....hatte nicht mehr hunger gestern...ok, en Schokoriegel wäre sicher gegangen..aber mit gewalt jetzt den zucker reinschieben und das noch abends, als ich realisierte das ich noch 300 über habe, empfand ich für Schwachsinn ;-) 

heute habe ich meine 1500 kalos voll bekommen ;-) 

Silouette, ich bin1,80 m groß und habe hier http://www.diabetesinfo.de/homepage/rechner/energiebedarfsrechner.html meinen ETB berechnet, der für mich zwischen 1.847 und 2.333 Kal./Tag liegt und den ich mit 1.850 festgesetzt habe. Mit Cheatdays komme ich auf einen monatlichen Schnitt von 1.930 Kal./Tag und nehme damit um die 3 kg/Monat ab. Den Grundumsatz kannst Du hier berechnen, wie ich gerade verdutzt festgestellt habe, hat sich meiner auf 1.857 erhöht, ich sollte den ETB also auf 1.900 erhöhen^^ (http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/). Gut, dass wir mal drüber gesprochen haben 😁 

Liebe Viviace...auch bei deinem unteren grundumsatzrechner habe ich einen Grundumsatz von 1574 wie bei allen anderen rechnern bis dato auch ;-) 

Ja, aber Du sollst ja ÜBER Deinem Grundumsatz essen! 1.500 Kal./Tag sind also zu wenig, 1.600 sollten es sein - und die solltest Du dann auch ausschöpfen 🌞 

Sag mal, 2011 hast Du aber sehr grimmig geguckt^^ 

naja..da hab ich bilder gemacht für Führerschein...biometrisch, ohne lachen...aber da war ich mit 100 so mopsig im gesicht....ist ja alles zugeqollen :-O ...und jetzt bin ich damit noch verewigt aufm Führerschein :-(....... naja, zu dem Grundumsatz kommt ja die Bewegung dazu ...bei mir kommt aber im moment keine Bewegung dazu, durch meinen kaputten fuß ;-)....von daher hab ich angst ich ess zu viel, dafür dass ich nix mache 

Ah, ich hasse diese Bilder, da sieht jeder aus wie vom Fahndungsplakat gehüpft... hm, kaputter Fuß... der hindert einen aber nicht daran, z. b. auf dem Sofa sitzend volle Wasserflaschen zu stemmen, mit einem Theraband oder Aerogym-Kissen zu arbeiten. Geht nicht Schwimmen oder hast Du eine frische Wunde? Wenn Du quasi nur rumsitzt, wird doch alles schlaff :( 

da sind wir wieder beim sport, den ich wie bekannt im anderen post, hasse...schwimmen ist mir zu teuer...jegliche Bewegung im fuß schmerzt, da die sehne noch immer entzündet ist die operiert wurde.....ich weiß, wenn man will gibt es sicher Bewegungen die man machen kann ohne den fuß zu brauchen....wenn man nicht will, dann findet man ausreden *seufz* 

OK, Ausredenkönige/-königinnen sind wir alle. Man kann immer prima erklären, warum man etwas nicht macht, wie abnehmen, Rauchen aufhören oder halt Sport betreiben. Ich habe keine Ahnung, wo und wieso Du da nun die Blockade no-Sports hast. Ist halt schade, dass Du Dich nicht dazu aufraffen magst, es - langsam! - anzufangen. Dir entgeht eine Menge gutes Körper- und Lebensgefühl! Und ich rede hier nicht von einer Karriere als Hochleistungssportlerin, sondern von moderater Bewegung für Fitness und Wohlbefinden... ich für mich möchte jedenfalls nicht so enden wie meine Schwiegermutter, die seit ca. 20...30 Jahren nur noch irgendwo rumsitzt und kaum 10 m gehen kann ohne Gejammer... im Gegensatz zu meinen Eltern, die mit Mitte 70 rank und schlank und fit wie die Eichhörnchen sind. Die tun aber auch was dafür, meine Mutter jeden Morgen Gymnastik, mein Vater 45 min. Ergo und abends gehen sie eine Std. spazieren. Absolute Vorbilder für mich! Und, ganz nebenbei: Ja, am Anfang waren selbst einige Schritte eine Qual. Aber das ist wie mit allem anderen im Leben, man muss es wollen. Dass mit einem kaputten Fuß die Auswahl eingeschränkt ist, ist klar. Aber der wird doch - hoffentlich - auch mal heile sein ;) 

ach herrjeee viviace...hatte deinen post gar nicht gelesen ;-)...aber Thema Bewegung hatte wir ja in nem anderen post grundlich bequatsch und ich auch schon umgesetzt *froi* ;-) ..... jaaaa, es muss was passieren und das auf dauer..wünsche mir fürs alter auch eher die variante deiner Eltern als die deiner schwiemu. 

aber zu dem Thema "zu wenig essen...bin bei 84% und hab selbst von den eingetragenen 200g fleisch noch ca 50 übrig....hab null plan was ich mir noch reinschieben soll......bin vom Abendessen noch babbsatt...und süßes/Zuckerzeug auf die nacht so spät will ich mir mit gewalt nun auch nimmer geben.....bin grad planlos