Diario de svvac, 08 ago. 23

BASSSSSSSSSSSSSS 

🤌🏻💖 

LANN BASS 

💖🩷 

devam tabii kii 🦍 

teşekkür ederimm aysemm 

🧿😆 

🤜🤛🤗 

🤝💪 

bebeğim 💖 

😲🦾🦾🦾Müthiş geri dönüş 🫠 

receepp senin için kanatlarimi cektim teşekkür ettim bu aradaa 

Yaaaa çokkk teşekkür ederim 🥰🥰🤗🤗🤗🤗🫠🫠 

Ne demekkk 

ama galiba ikinci foto anasayfaya dusmemis 

Nasıl kilo aldın ? Onerebilecegin şeyler neler? 

İlk başta kan değerlerinize baktirip bir şeye intoleransiniz var mi diye kontrol edin karbonhidrat bu konuda çok yardımcı ekmektense pilav tercih edin zeytinyağlı salatalar bol kuruyemisler yiyin proteini de alabildiginizce alin ama ben en çok karbonhidrata yöneldim yulaf tok tutar bulgur da öyle pirinç hızlı sindirilir o yuzden fazla fazla yenilebilir pilavı haslama yerine normal anne pilavı gibi yapın yani yağlı Ben yiyebiliyorum fakat siz yiyemiyorsaniz shake yapmanızı tavsiye ederim ac olmasanizda yiyin mideniz biraz rahatlayinca tekrar yiyin yemeklerin yanında içecek içmeyin sivi kalori alın Ben tartmiyordum ama çok fazla yiyiyordum mesela yarim kavanoz kuruyemis 1 L ayran yarım tencere pilav kalan tüm yemekleri tekrar yiyiyordum (akşam yemeginden kalanlari) 22 kilo civarı aldım ama yağ oranım fazla artmadı spor yapmadim sadece yedim hareketi en aza indirgedim 

pump yok burda ant öncesi 2gr tuz 

Harikasın şevvall💖🙈 

ef-sa-ne