Diario de svvac, 06 ago. 23

Aydoranın demek istediği bilgi almak istemen normal bunda sıkıntı yok Ama vücut geliştirme sporunun olmazsa olmazları hassas tartı, günlük alman gereken besin değerleri, antreman programı bunların hepsinin adını biliyorsun ama uygulama noktasında hepsi eksik kalıyor. Önce bunları yaptıktan sonra takviyelerin ne işe yaradığı neye ihtiyacın olduğu daha kolay ortaya çıkacaktır 

AslanBey sağol, adamsın 😘  

ben gayet sakinim sadece alacağın tartı işini kolaylaştırır deseydin de anlardım uzun uzadıya kinayeli konuşmalara gelemem. tartinin önemini zaten biliyorum neden almadigimi da belirttim yurtta kalıyorum ve orada tabiki bir tartım var  

programım var günlük besin degerlerimi hesapladım.  

Maşallahın var kardeşim sen protein artır başkada takviye alma 👋 tavsiyem uzatmayada gerek yok burda herkes aynı amaçlar için uğraşıyor 

çok teşekkürler tavsiyeleriniz icin 

Rica ediyorum lütfen milletin içinde birbirinize bağırmayın 

dursun abim psikoloğa görünmenin tavsiye ederim bağıran yorum gerçek degildir 

Ben sadece gelişimime + bir katkı sağlaması adına sormustum kullanmak icin 

teşekkür ederimm tavsiyeler için  

Offf okuduğum her yorum bir adet damarı tıkadı kreatin alıp kullanabilirsin faydasını göreceğin ve en cok arastıtma yapılmıs suplementtir kendisi dayanaklılığı arttırr dolaylı yoldan antremanlarında yorgunluğa kaynaklı hacmi daha fazla arttırabilirsin kalorini takip etmiyorsan proteinini doldurmuyorsan yine de kullan etkisini görürsün(bcaa nasıl 4 aminoasitten olusuyor wuut) 

tesekkurlerr FühreRr bende öyle duymuştum yani en çok araştırma yapılan supplement olarak 

Günde 5 saat ağır antreman ve kardiyo yapmıyorum ama kullanıyorum kullanmanı tavsiye ederim 

Creatinin pumpa pek etkisinin olduğunu sanmıyorum ama hücrelerimiz de enerji üretim mekanizmasinda kreatinfosfat depolarının çoğalmasına sebeb olur buda ani patlayıcı güç üretmemizde kolaylık sağlar. Kaslarimizdakk ATP üretim süreci hızlanır buda ekstra güç demektir bir kası ne kadar efektif kasarsak o derece uyarılır ve gelişir. Creatinde bize bir miktar güç verdiği icin daha fazla ağırlık kaldirabilir, daha fazla tekrar sayısına ulasabiliriz buda uzun vadede kaslarda protein sentezini arttırmış olur. Eğer kullanacaksan ve etkisini görmek istiyosan düzenli kullan Şevvalcim. Senin kilonda günlük 3 gram creatin yeterli olacaktır. 💪