Diario de kfle77, 03 ago. 15

Heute Morgen zwar nicht gewogen, aber ich muss kein Prophet sein um zu wissen, dass es mehr geworden ist. War kulinarisch mit Grillfleisch und Wodka am Abend, Sahnetorte am Nachmittag und Brötchen am Morgen nicht zwingend das, was ich als "clean eating" bezeichnen würde^^
Da das nächste Wochenende auch schon wieder grillen und lustige Feierei auf dem Programm steht, wird unter der Woche mal Schmalhans Küchenmeister sein und natürich auch wieder einiges an Sport getrieben. Heute steht eine Freeletics-Einheit (Hyperion Endurance) und ein kleiner Lauf auf dem Programm, den Rest der Woche habe ich noch nicht verplant.

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2276 kcal

Grasa: 68,61g | Prot: 108,09g | Carbh: 279,02g.   Desayuno: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Almuerzo: Banane, Plattpfirsich, REWE Passierte Tomaten, Linessa Katenschinken, Mais, Rote Paprika, Olivenöl, Reis (Gekocht), Ketchup. Cena: Crefée Französische Kräuter, Lidl Kürbiskernbrot, Kürbiskernbrötchen, Lidl Hähnchenbrust, Gemischter Salat mit Dressing. Pasa Bocas / Otros: Magnum Mini White, Gerstacker Maibowle, Das Gesunde Plus Magnesium, Optisana Vitamin C, ESN Designer Whey Vanilla, Banane. más...

3093 kcal

Ejercicio: S - 20 minutos, Tienda de Comestibles - 10 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Tareas del Hogar - 40 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 3 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Sentado - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. más...