Diario de vetashome, 03 ago. 23

информативно 

У меня такой же щас бесит 😁 

пресс качали или вакуум? 

Olesya.pronina.96, только дефицит + упор на полезные продукты, почти исключила весь шлак, полностью исключила белый хлеб, газировки с сахаром, торты, шоколадки, конфетки + массаж + много ходьбы и в целом активности в течении дня  

Результат👍А за какое время? 

Супер работа! 

Вы умничка 

Сколько кило минус и за сколько ? 

Супер, мотивируете других своим примером! Удачи и дальше, респект! 

💪💪👍🔥🔥🔥🔥 

Молодец! Отличная работа! 

Olesya.pronina.96, за пол года. До с видео за 22.02., после с сегодняшнего вечера) 

Redmaty, 6,4 кг за пол года. До - 22.02. После - 03.08. 

Гоарика, благодарю 🩷🙏🏻 

Planida1, спасибо большое 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

GromovaCat, спасибо за такие важные для меня слова 🙏🏻🫶🏼 

5ks4mcpzx8, спасибо 🩷🩷🩷 

за сколько такой результпт?и сколько калорий в день?) не сложно отказываттся от хлеба и сладкого?я без хлеба никак не наедаюсь, а бнз сладкого чай пить не могу...( 

Khorolskaya.u, за пол года. Не было какой-то определенной планки по ккал. Иногда 1000, а бывало поблажки давала себе по выходным, ела и пила что хотела. Но чаще всего старалась не выходить на неделе за 1300-1400, это мой дефицит по формуле с отсутствием активности, но работа далеко и активная, каждый день хожу на +10-15к шагов. От хлеба отказалась легко, заменяю бородинским, ржаным, черным заварным. Перестала есть сложные блюда, перешла на односложные, с ними хлеба особо не хочется. Со сладким я попрощалась после того, как осилила челлендж 24 дня без сахара, даже в составе продуктов. Было очень тяжело. С этого собственно и начался весь путь. После 24 дней как-то не увидела того желания, как раньше. Приучила себя пить чай и кофе без сахара, а вкусняшки заменяю батончиками и печеньем без сахара. Иногда конечно позволяю себе сладкое, но только если понимаю, что в остальном рацион был легким и это входит в дефицит. В целом с какими-то капитальными сложностями не сталкивалась, в голове постоянно мысль о том, что я хочу жить здоровую жизнь и не быть в том теле, в котором я была в феврале. Это было для меня главной мотивацией и является ей по сей день 

У меня такая же проблема после родов. Висит как тряпка этот живот, бесит безумно. И вот уже 54 кг, а он все равно провисает, надо спорт подключать по ходу и укреплять мышцы живота.