03 ago. 23 por el miembro: dgagarin
|
У меня такой же щас бесит 😁
03 ago. 23 por el miembro: serafima-26
|
03 ago. 23 por el miembro: olesya.pronina.96
|
Olesya.pronina.96, только дефицит + упор на полезные продукты, почти исключила весь шлак, полностью исключила белый хлеб, газировки с сахаром, торты, шоколадки, конфетки + массаж + много ходьбы и в целом активности в течении дня
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
Результат👍А за
какое время?
03 ago. 23 por el miembro: olesya.pronina.96
|
03 ago. 23 por el miembro: Planida1
|
03 ago. 23 por el miembro: ГоарикА
|
Сколько кило минус и за сколько ?
03 ago. 23 por el miembro: redmaty
|
Супер, мотивируете других своим примером!
Удачи и дальше, респект!
03 ago. 23 por el miembro: gromovacat
|
03 ago. 23 por el miembro: Ftv 34 reg
|
Молодец! Отличная работа!
03 ago. 23 por el miembro: _Kenny_McCormick
|
Olesya.pronina.96, за пол года. До с видео за 22.02., после с сегодняшнего вечера)
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
Redmaty, 6,4 кг за пол года. До - 22.02. После - 03.08.
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
Planida1, спасибо большое 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
GromovaCat, спасибо за такие важные для меня слова 🙏🏻🫶🏼
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
за сколько такой результпт?и сколько калорий в день?)
не сложно отказываттся от хлеба и сладкого?я без хлеба никак не наедаюсь, а бнз сладкого чай пить не могу...(
03 ago. 23 por el miembro: khorolskaya.u
|
Khorolskaya.u, за пол года. Не было какой-то определенной планки по ккал. Иногда 1000, а бывало поблажки давала себе по выходным, ела и пила что хотела. Но чаще всего старалась не выходить на неделе за 1300-1400, это мой дефицит по формуле с отсутствием активности, но работа далеко и активная, каждый день хожу на +10-15к шагов. От хлеба отказалась легко, заменяю бородинским, ржаным, черным заварным. Перестала есть сложные блюда, перешла на односложные, с ними хлеба особо не хочется. Со сладким я попрощалась после того, как осилила челлендж 24 дня без сахара, даже в составе продуктов. Было очень тяжело. С этого собственно и начался весь путь. После 24 дней как-то не увидела того желания, как раньше. Приучила себя пить чай и кофе без сахара, а вкусняшки заменяю батончиками и печеньем без сахара. Иногда конечно позволяю себе сладкое, но только если понимаю, что в остальном рацион был легким и это входит в дефицит. В целом с какими-то капитальными сложностями не сталкивалась, в голове постоянно мысль о том, что я хочу жить здоровую жизнь и не быть в том теле, в котором я была в феврале. Это было для меня главной мотивацией и является ей по сей день
03 ago. 23 por el miembro: vetashome
|
У меня такая же проблема после родов. Висит как тряпка этот живот, бесит безумно. И вот уже 54 кг, а он все равно провисает, надо спорт подключать по ходу и укреплять мышцы живота.
03 ago. 23 por el miembro: Красотка92
|