29 jul. 23 por el miembro: I❤️Nutella
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Diese banale Erkenntnis habe ich jetzt auch öfters, ich bin erstaunt, welche Portionen ich früher verdrückt habe. Jetzt, nach ca. 2 Jahren tracken, ist mein Magen spürbar kleiner geworden, und ich schaffe nur noch gut die Hälfte der Portionen aus meiner Hochzeit. Besonders deutlich ist das bei Nudeln.
29 jul. 23 por el miembro: MaxKraft
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Ebenso wie Max und viele andere hier habe ich nach den Jahren gemerkt, wie mein viel weniger aufnehmen möchte.
Ich zwinge mich auch nicht weiter zu essen obwohl noch was übrig ist. Warme Gerichte können super getuppert werden (Mittagessen/Arbeit) und die halbe Stulle oder der Joghurt gehen in 2 Stunden auch als kleine Zwischenmahlzeit.✌🏻
4 Jahre Erfahrung spielen eine große und entscheidene Rolle dies zu verstehen und es dann auch 1 zu 1 zu leben.
29 jul. 23 por el miembro: Puppi Popcorn
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Also meine persönliche Erfahrung ist, dass mein Fettabbau viel leichter geschieht, seitdem ich beim Mittagessen Kartoffeln/Reis/Nudeln weglasse und sie durch mehr Gemüse/Salat ersetze. Abends vermeide ich Kohlenhydrate komplett, denn KH am Abend wandern nachts ins Fettgewebe. Komischerweise vermisse ich Kartoffeln/Reis/Nudeln gar nicht.
29 jul. 23 por el miembro: Buen Camino
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Caddius...was Du beschreibst ist die Ernährungsform LowCarb.(Das weißt aber bestimmt selbst!) KH machen nicht automatisch dick. Es kommt darauf an welche und welcher Dosis wir es zu uns nehmen und da wären wir wieder beim Thema.😜
29 jul. 23 por el miembro: Puppi Popcorn
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Fuer mein Gewicht reichen bei Nudeln 50g roh + fuers Auge lass' ich die gekochten noch laenger Quellen, dann sind 150g auf dem Teller 😉 (Mein Mann wuerd allerdings sagen: 'das sieht aber übersichtlich aus' 😁)
29 jul. 23 por el miembro: Bunte Teller
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Ich nehme auch 50g trocken Nudeln und mach dann noch Zucchininudeln dazu. sieht dann mehr auf dem Teller aus. die koche ich am ende 2 minuten mit.
29 jul. 23 por el miembro: bauchtanz oma
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Ich rechne für eine Portion Nudeln oder Reis 75 g trocken und wenn ich abnehmen will nur 50 g. Nudeln aldente gekocht sättigen besser als weich gekochte.
Für Pellkartoffeln rechne ich pro Portion 150 g bei Abnahme und normal 200 - 250 g. Kartoffeln haben wenig Kalorien.
29 jul. 23 por el miembro: Lisa1944
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Ohne Kh am Abend geht bei mir leider überhaupt nichts 🙈 das Hungergefühl trotz großem Salat etc. bleibt. Habe schon alles versucht, klappt leider nicht Muß dann 2-3 Esslöffel Haferflocken mit etwas Milch zu mir nehmen um einschlafen zu können ☺️🛏️
29 jul. 23 por el miembro: Liz355
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Haferflocken mag ich auch sehr gerne!
29 jul. 23 por el miembro: Lisa1944
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Puppi: ich esse morgens Brot und esse auch KH-haltiges Gemüse (Mais, Bohnen). Meine KH Aufnahme liegt bei ca. 100-150 g pro Tag (früher:250-350). Ich glaube, dass ist kein Keto.
Ich habe mal Keto gemacht (KH < 40 g pro Tag). Das habe ich nicht durchgehalten, denn ich wurde plötzlich vergesslich, alles ist mir heruntergefallen und ich habe mich ständig gestossen. Mein Gehirn hat wohl gestreikt, weil es zuwenig KH gab. Das habe ich dann abgebrochen.
29 jul. 23 por el miembro: Buen Camino
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ich nehme auch 50g Nudeln (Trockengewicht). und je nach Zubereitung erhöhe ich die Beilage oder es gibt Nachtisch. 50g sieht schon a bissl wenig auf dem Teller aus (finde ich). Meisten koche ich Nudeln, Kartoffeln etc. vor und lass dies abkühlen, bevor ich es für die Mahlzeit verwende.
Früher habe ich auch 2 'über'-volle Teller mit Nudeln verdrückt und konnte mich anschließend kaum bewegen 🙈. Ich liebe noch immer Nudeln und Kartoffeln....nur sehe ich das heute wirklich hauptsächlich als kleine Beilage.
29 jul. 23 por el miembro: donaldina
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Hab doch nix von ketogener Ernährung hier erwähnt!?😅 🤷🏻♀️ Low Carb hab ich nur eingeworfen weil Du den Verzicht der 3 beliebtesten KH-lieferanten hier eingebracht hattest.
Hoffe, dass wir jetzt nicht aneinander vorbei reden.😜
29 jul. 23 por el miembro: Puppi Popcorn
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Ach low carb ist nicht Keto? Sorry fürs Verwirren 😜
29 jul. 23 por el miembro: Buen Camino
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Keto ist noch ne Spur härter, was die reduzierte Zufuhr an Kohlenhydraten angeht. 😬🫡🫢🙃
Ich verzeihe Dir.🤣🤣🤣✌🏻
29 jul. 23 por el miembro: Puppi Popcorn
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