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Guten Morgen meine Lieben,
danke für die vielen Glückwünsche zum erreichen meines Ziels.
Ich muss sagen, die Abnahme von 10kg in 6 Monaten ging im Rückblick doch einfacher als gedacht.
Natürlich gab´ es hier und da Tiefphasen, die ich dank euch aber gut umschifft habe. Der einzige der noch mit klarkommen muss ist mein Kopf. Daran arbeite ich aber bereits, unter anderem mit Hilfe meines, neu endeckten, inneren Beobachters.
Angefangen habe ich bei einem BMI von 28.3 (Übergewicht), gelandet bin ich nun bei einem BMI von 24.5 (leichtes Übergewicht). Leider habe ich mich vor Beginn der Umstellung nicht gemessen. Was ich noch weiss ist mein Taillienumfang der hatte vorher 88cm und liegt jetzt bei 80cm. Also Verlust am Bauch von 8cm.
Generell möchte ich erstmal nicht weiter abnehmen, sondern den Körper jetzt erstmal versuchen zu formen. Dazu fange ich am Montag die "90-Tage-Challenge" an. Werde euch zwischendurch mitteilen wieviele Muskelkater so gerade zu Besuch sind.
Desweiteren werde ich meine ETB jetzt wieder von aktuell 1400kcal versuchen auf 1600kcal zur erhöhen.
Ansonsten wie immer zu dieser Zeit, das Wort zum Freitag :-) ✿◕‿◕✿ ❀◕‿◕❀ ❁◕‿◕❁ ✾◕‿◕✾
"In deinem Leben begegnest du vielen Menschen.
Aber nur wahre Freunde hinterlassen ihre
Spuren in deinem Herzen."
✿◕‿◕✿ ❀◕‿◕❀ ❁◕‿◕❁ ✾◕‿◕✾ Dies sei meinen Mädels gewidmet, die gestern mit mir lecker Pasta gefuttert haben.
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1548 kcal
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Grasa: 49,95g | Prot: 95,83g | Carbh: 180,73g.
Desayuno: Edeka Brotzeit Weizenmischbrot, Gut Ponholz Delikatess Truthahnbrust. Cena: Rote Paprika, Maredo Hüftsteak (180g), Baguette. Pasa Bocas / Otros: Magnum Black Espresso, Gut & Günstig Geflügel Wiener, Mischbrot, Ritter Sport Mini Sommer Mix. más...
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1983 kcal
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Ejercicio:
Yoga - 30 minutos, Descansando - 8 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas. más...
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 Comentarios
Das klingt nach nem machbaren Plan! Und danke für das Wort zum Freitag. Komm gut ins Wochenende und den neuen Abschnitt.
31 jul. 15 por el miembro: Cocktailnase
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Sehr poetisch. Du kannst echt stolz auf deine Leistung sein. Das Vorhaben wirst du auch sehr gut umsetzen können, da bin ich mir sicher. Viel Erfolg weiterhin :)
31 jul. 15 por el miembro: Tbone1989
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Hach ist das ein schöner Start ins Wochenende. Mit 10 kg in 6 Monaten hast du eine super Leistung abgeliefert - Glückwunsch.
Drücke dir die Daumen für deine Challenge und freue mich auf deine "Berichterstattung".
Machst du diese Challenge, bei der man nur mit seinem eigenen Körpergewicht trainiert?
31 jul. 15 por el miembro: JanineL.
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@JanineL.: ja genau die, habe letzte Woche schonmal die Übungen probiert, das wird wohl ganz schön happig
31 jul. 15 por el miembro: Happy*to*be
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Ich habs auch schon mal probiert. Habe nach Videos von Youtube "geturnt" und eine Anleitung aus dem Internet versucht. Bin mir aber selber noch im Weg, was Sport angeht 😔
Welche Version nimmst du?
31 jul. 15 por el miembro: JanineL.
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@JanineL.: ich hab´ mir das Buch "90 tage challenge" von Mark Lauren besorgt
31 jul. 15 por el miembro: Happy*to*be
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Viel Erfolg bei der Challenge!
31 jul. 15 por el miembro: Viviace
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Viel Erfolg dabei. Vielleicht finde ich ja auch mal das mich anspornt.
31 jul. 15 por el miembro: jadzia1969
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Tretmine, danke für den von Dir nicht geplanten Tritt in meinen faulen Popo... ich werde ab morgen definitiv wieder aktiv bei Mark mit einsteigen und jetzt sofort das Buch suchen gehen dafür!!! :D
31 jul. 15 por el miembro: Viviace
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Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und ich freue mich sehr für dich, dass du deine Ziele so gut umgesetzt hast. 😃👏👍
01 ago. 15 por el miembro: Everlost
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Das Buch sieht sehr interessant aus und die Bewertungen sind sehr positiv. Ich wünsche dir gutes gelingen. Halte deine Fortschritte fotografisch fest und du kriegst die beste Motivation überhaupt 😀
01 ago. 15 por el miembro: JanineL.
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01 ago. 15 por el miembro: rolikahn
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@all: dankeschön, Ihr seid alle super lieb!
01 ago. 15 por el miembro: Happy*to*be
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Viel Spaß und viel Erfolg!
01 ago. 15 por el miembro: pady88
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