Diario de lanasteffi, 27 jul. 23

на Ютубе полно подобных тренировок на любой вкус, я бы посоветовала Pop sport, там очень весело под музыку, тебе понравится 

как говорится, скорость в таких вещах не главное. Просто поменять немного привычки. Ну говорить то легко, я вот в 14 - 100кг весил. Ты главное не голодай, ток хуже получится. А вот тренировки - хорошая идея )) 

Привет, мне тоже 14, я худела с 46-39 голодовками, итог такой сейчас я 53 при росте 165:(. Лучше постепенно, ешь примерно на 1000кк и тренировки можно у верьеминой взять. Не повторяй ошибок. 

1000 кк не маловато будет? 

Классные тренировки у «Лера Лагунова» на ютубе и еще Хлоя тинг - тут прям женские программы есть, но я бы посоветовала бы больше кардио делать и следить за питанием, лучше не садиться на диеты и не запрещать себе ничего, просто уменьши калории и всё, если сядешь на диету будет только хуже, потом гораздо больше наберешь вес.  

В 14 лет я весила 65-66 при росте ( тогда) 167-168. Была почти самой Толстой девочкой в классе, что не добавляло уверенности)) Естественно, ничего не знала о ПП, метаболизме и т.д. Хотелось быстро, сразу, через неделю.. было 7 дней на воде, 10 дней питьевой диеты, срывы и ужасный набор веса, школу я заканчивала в весе 77кг… не гонись за скоростью, меняй свои привычки питания, занимайся спортом в кайф, не демонизируй еду и не садись на 1000-1200 ккал. Результат от голодовок, конечно, будет - быстро! Но наше тело/мозг потом вернут своё с лихвой…  

Ну хз хз я вот посчитал каллории рт понял что проблема только в питании, меняй его и всё будет ок 

тренировки от Яны Логвиной (Янаформе) 

есть канал на Ютубе Mizi. Девушка кореянка показывает разные тренировки, там разного уровня есть и разной продолжительности. 

тут больше от питания зависит, грубо говоря в среднем все люди едят 2000 ккал в день, тебе не обязательно ограничивать себя в еде, главное чтобы ккал было на 500 или на 1000 меньше , так же и с набором массы , те люди которые хотят прибавить мышечную массу должны есть на 1000ккал больше, можно купить весы для измерения еды в граммах и мл 

не выглядишь на свой вес, и фигура хорошая, главное не ограничивай себя очень сильно, а на ютубе полно классных тренировок! желаю удачи🐞🍀 

Уберите хлеб,сладкое,гарниры,замените сладость фруктом, а гарнир салатом из овощей+ мясо = сытно и полезнно.Добавить побольше движений: прогулки, зарядка, прес и приседания.Точно поможет.Удачи!А ещё подростковый возвраст,бывает гормоны шалят.У меня к 17 это прошло.Вес сам ушёл. 

Лера Логунова в ютубе. Похудеть это больше про питание. 

Бег трусцой, после пробежки пить немного мелкими глотками. Убрать бутеры, сладкое, газводу, меньше сидеть в телефоне и телеке 

В ВКонтакте есть мини-приложение «Тренировки». Там ты можешь подобрать тренировку на день и следить за прогрессом. Главное постоянство, желаю удачи 🤞 

От быстрого похудения, у тебя испортится кожа. Грудь и попа может потерять упругость. Попу еще можно подкачать. А вот грудь исправишь только операцией. Наберись терпения. У тебя такая красивая фигура 😍 правильно все пишут, нужно менять питание + тренировки. И ты будешь идеальна!  

Мне тоже 14 и я вешу 67 и я начала делать тренировка Хлои тинг попробуй может поможет!  

много читала и смотрела видео, все в один голос говорят, что помогает похудению не изнуряющие тренировки, они могут даже сделать хуже, мышечная масса будет расти, а вес будет стоять на месте. Самый лучший способ сбросить вес, это диета, пп, а вот с диетой можно и потренироваться!  

Вы в этом приложении, а значит знаете что делать, считайте ккл! Старайтесь, чтобы физ нагрузка была в удовольствие 💪🏻 Пропорции у Вас очень красивые😍 

быстро - это либо враньё, либо вредно. в любом достижении.