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Ternyata bener kalo menunda diet itu sama aja menunda glow up, masih banyak pr nya masih 20 kg an lg semangaddddd
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1293 kcal
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Grasa: 49,68g | Prot: 51,77g | Carbh: 164,23g.
Desayuno: So Good Chicken Katsu. Almuerzo: Siantar Top Go! Potato, Happytos Tortilla Chips, Ikan Tongkol, Toge Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. Cena: Telur, Selada, Sayap Ayam, Tumis Kangkung, Toge Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Brownies, Garuda Pilus Garuda Pedas, Leher Ayam, Sasa Tepung Pisang Goreng, Pisang Goreng. más...
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 Comentarios
udah keren itu turun 9kg, semangat ya! semangat sehat!
27 jul. 23 por el miembro: emmajeferson
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@emmajeferson harus semangat ka meskipun makin hari makin susah turun;'((
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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Prosesnya berapa lama kak
27 jul. 23 por el miembro: Ichayy
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@ichayy start dari 7 juni ka hampir mau 2 bulan
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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udah biasa itu, santai saja jangan terburu2 biar gak stress dan stuck nanti! yg penting konsisten dan put on your mindset klo km nglakuin ini demi kesehatan, 🥰
27 jul. 23 por el miembro: emmajeferson
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ada suplemen tambahan ga ka ?
spil olahraganya ka
27 jul. 23 por el miembro: Dedejahrotun Nisa
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@Septianti novitanasri Semangat terus kak, semogaa aku secepatnya nyusullll
27 jul. 23 por el miembro: Ichayy
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@emmajeferson huaaa kka terimakasih banyak jd makin semangat nihh
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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@dedejahrotun ga ada ka paling pagi & malem minum air lemon sama madu terus workoutnya dari youtobe nobadaddiction sama toya&juice
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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@ichayy semangat buat kita semua ka, semoga cepet menyusull..
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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Berapa total kalori harian nya kk? Tips dunk.. biar bisa ikutan kurus 😁
27 jul. 23 por el miembro: clarapuan
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@clarapuan bmr 1,700 ka tapi aku makan di 1,300/1,400 ngecut 400 kadang 300 kalori, dikit dikit aja ka asal turun kalo akuu
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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wah maasyaaAllaah keren bgtt 2 bulan bisa turun segitu banyak dan dengan cara yg sehat!! 🙌🏼
27 jul. 23 por el miembro: tiaranrhlz
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27 jul. 23 por el miembro: 9pfcrk9tx4
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aku juga ka sama 2 bulan turun bb 10 kg ka awalnya 71 sekarang 61 target 48 kg kaya dulu sebelum punya anak 😁 semangat semuanya
27 jul. 23 por el miembro: helensastra14
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@helensastra14 bagi tips nya dong Kaka
27 jul. 23 por el miembro: fatpretty
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@cindianadilaputri aku defisit kalori ka makan sekali sehari rutin olahraga pake app olahraga sore atau malam biasanya nyemil snack rendah kalori ka
27 jul. 23 por el miembro: helensastra14
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@tiaranrhlz waaaaa terimakasih banyak kaa, ayo semangatt buat kita semuaaa
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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@9pfcrk9tx4 terimakasih banyak kaa, semangatttttt
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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@helensastra14 ayooo ka semangattt semangatttt, sama aku juga slalu stok cemilan rendah kalori biar ga stres hhiii
27 jul. 23 por el miembro: Septianti novitanasri
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