|
Поняла сегодня, что без чёткой ощутимой цели «худеть пока худеется» - не выйдет. Так что цель проста: средний вес 53 кг к утру 1 сентября без голодовок накануне) Дальше посмотрим по форме, скорее всего, продлю дальше дефицит. По моим расчётам дефицит далжен быть 600 ккал от сейчас. Добавлю 4 виит/бега в дни отдыха и пока 1700 ккал. Следующий контроль через неделю)
Ог 85, от 64, ож 77.5, об 95, ол 54
|
1372 kcal
|
Grasa: 45,30g | Prot: 94,42g | Carbh: 145,89g.
Desayuno: Цикорий, Молоково Молоко 3,2%, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Коломенское Ватрушка с Вишней, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Ёбатон Протеиновый Батончик Айриш Крим, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Останкино Дымовица из Лопатки, Цикорий с Молоком, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой. Cena: Сиртаки Фета, Цветная Капуста, Абрикос, Умалат Брынза Классическая, Орехи Кешью, ОК Паштет Печеночный, Ашан Чиабатта. más...
|
|