Holaa, buenas tardes/dias/noches jaja. No se si alguien vea esto pero tenía una duda, últimamente siento que estoy rindiendo menos en el gimnasio, me canso más rápido, sobre todo cuando hago pierna, siendo que anteriormente en pierna era en donde más rendía, por ejemplo en la prensa llegaba a levantar 140 kilos y ahora me cuesta levantar 100 kilos y llegar a las repeticiones que hacía anteriormente. No se si tenga que ver el hecho de que esta última semana estuve haciendo déficit calórico, porque a la vez siento que este me ayuda porque estoy notando más cambios desde que lo hago, pero a la vez me noto con menos energía, también no se si sea porque baje de peso aunque sería raro creo. En ningún momento dejé el gym sigo llendo como siempre, pero empecé a notar esto, aunque cuando hago brazos siento que rindo con normalidad e incluso aumente el tiempo los días de brazo, pero con pierna se me está complicando bastante.
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1685 kcal
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Grasa: 62,18g | Prot: 102,06g | Carbh: 178,08g.
Desayuno: SanCor Leche en Polvo Descremada, Emeth Mermelada Light Frambuesa , Almendras, Peras, Café Instantáneo , Polvo de Hornear (Sulfato de Aluminio de Sodio, de Doble Efecto), Hileret Stevia Liquida, Extracto de Vainilla, Tregar Ricotta Magra, Huevo. Almuerzo: La Serenísima Queso Rallado, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Sal, Tomates Cherry, Carne Molida, Huevo Duro, Molinos Ala Arroz Integral. Cena: Cocinero Fritolim Clásico , Sal, Tomates Cherry, Zanahoria, La Serenísima Queso Port Salut Light, Cebollas, Carne Molida, Favorita Fideos Tirabuzon. Pasa Bocas / Otros: Hileret Stevia Liquida, Mate Amargo, Tregar Queso Crema Light, Manzana Roja, Firenze Grisines de Salvado. más...
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2598 kcal
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Ejercicio:
Ducharse - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 6 minutos, Cocinar - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 4 minutos. más...
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Comentarios
Si. Es posible que sea por el déficit, sobretodo si es muy abrupto ¿De cuanto estamos hablando?
25 jul. 23 por el miembro: Johnny B.Goode
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exacto, te faltan carbohidratos. se traduce en baja energia.
25 jul. 23 por el miembro: andresjb
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Claro podría ser eso entonces, a ver la app dice que debería de consumir 2100 calorías aproximadamente, ayer queme 2594 y consumi 1290, más o menos por lo que calculé. Y generalmente no consumo muchos carbohidratos ni grasas intento disminuir su consumo, así que puede que sea eso. Voy a probar no restringirmelas tanto si es el caso
25 jul. 23 por el miembro: nombrerandom
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si pierdes fuerza es porque estas perdiendo musculo, tienes que comer mas calorias porque si no vas a seguir perdiendo musculo y fuerza
25 jul. 23 por el miembro: negritocordoba
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Claro, creo que era eso entonces, estuve comiendo muy poco últimamente, voy a seguir el consejo muchas gracias!!
25 jul. 23 por el miembro: nombrerandom
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Un deficit del 50% como en tu caso es un monton, lo ideal seria no pasarse de un 15% de las cal de mantenimiento, te permite bajar de peso lentamente y tener la energía suficiente para rendir en el gym
26 jul. 23 por el miembro: Ale_Sosa
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Muchas gracias! Voy a seguir el consejo y intentar comer un poco más de calorías, porque si creo que me pase con las restricciones y ya me estaba afectando
26 jul. 23 por el miembro: nombrerandom
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