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Hoje reajustes o objetivo... Alcancei o primeiro alvo (87 kg), agora correr atrás do próximo..
76 kg até março de 2024, quando completarei 2 anos de processo... quando alcançado, serão 35 kg perdidos!
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 28 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1314 kcal
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Grasa: 42,06g | Prot: 102,14g | Carbh: 137,48g.
Desayuno: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Pão Francês, Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Seara Levíssimo. Almuerzo: Alpino Chocolate, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido). Cena: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Sadia Queijo Mussarela, Aurora Hambúrguer de Frango, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim. Pasa Bocas / Otros: Dark Lab Isolate Protein Fuse, Santa Helena Paçoca, Leite em Pó Desnatado, Creatina, Peccin Trento Massimo Coco, Jucurutu Tareco. más...
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3203 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 30 minutos, Pesas - 1 hora, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 9 horas, Trabajo de Escritorio - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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