|
Решила пока испытатель свой организм обычным рационом, ничего не меняя. Заодно слежу за КБЖУ: вспоминаю, каково это вообще. Поняла, что за последние 3 года, в которые не вела дневник, очень сбился глазомер: и по нутриентам анализировать продукты хуже стала, и с граммовкой иногда сильно ошибаюсь.
Иначе, если бы сразу в жесткие рамки себя взяла — я знаю, рпп никуда не делось — я бы уже нашла себя в окружении всех запрещенных продуктов сразу.
Лучше своим методом буду. Записываю, за реакцией кожи слежу — и уже спасибо :)
|
2745 kcal
|
Grasa: 138,75g | Prot: 87,75g | Carbh: 298,55g.
Desayuno: Акконд Конфеты Ричио, Очищенные Семена Подсолнечника, Банан, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Кекс Творожный, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Насущный Зеленый Салат с Цитрусовой Заправкой, Гречка Вареная, Яйцо-Пашот, Соусом Песто. Cena: SPAR Пирог с Чёрной Смородиной Бездрожжевой, Чайхона Помидоры с Крымским Луком, Heinz Горчичный Соус, SPAR Гренки Бородинские с Чесноком, SPAR Куриное Филе в Хрустящей Панировке, SPAR Картофель Фри. más...
|
|