|
Вместо завтрака сегодня функционал 🔥💦
|
1929 kcal
|
Grasa: 135,32g | Prot: 139,80g | Carbh: 36,89g.
Desayuno: Nutiva Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Сельдь Соленая, Сыр Маасдам, Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриная Грудка Отварная, Жареное Яйцо без Жира. Cena: Говядина Постная, Зеленый Листовой Салат, Muscle Nut Арахисовая Паста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Nutiva Кокосовое Масло. más...
|
|
 Comentarios
26 jun. 23 por el miembro: Карабутик
|
Карабутик,с недавних пор, да! 😌
26 jun. 23 por el miembro: trenerotboga
|
Ой, « обожаю» функционал😂😂😂. Включили пока раз в месяц, я этого дня жду с ужасом 😁😁😁
26 jun. 23 por el miembro: sveta2000651
|
26 jun. 23 por el miembro: bjqwvfygn4
|
Average, давно в моем тренировочном арсенале не было функционала… отвык…в основном силовые и кардио низкоинтенсивное в отдельные дни. Сегодня прям кайфанул😁
Вы с тренером занимаетесь? Какие нагрузки дает?
26 jun. 23 por el miembro: trenerotboga
|
Bjqwvfygn4 задалбался ник писать 😅😅 Apple Watch ultra
26 jun. 23 por el miembro: trenerotboga
|
https://t.me/delivery_from_USA2023
26 jun. 23 por el miembro: VJV55555
|
Не знаю мне ли был вопрос🙈. Если нет, извиняюсь что влезла😊. Я занимаюсь с тренером сейчас. 4 силовые в неделю : 2 низ, 2 верх, одна из верхних чисто на спину. Кардио отдельным днем убрали. Делаю в качестве заминки после силовой: дорожка или лестница. Функционала не было года 4, ну что круто конечно))) ощущения совсем другие. Планировали 4 круга. Я попросила добить меня 5ым кругом))) тренер сказал: ок, делай. Стошнит, уберешь сама. Поскольку убирать я не хотела, я сдержалась😂😂😂😂
26 jun. 23 por el miembro: sveta2000651
|
Svetlana,если что предыдущее мое сообщение вам адресовано 😆 почему-то т9 решил ваш ник написать по другому🤷♂️😁
26 jun. 23 por el miembro: trenerotboga
|
А промежуток между тренировками для восстановления какой? 4 тренировки - круто🤘😎 Многие функционал не вывозят из-за интенсивности 🤢😁 5 кругов сильно, а упражнений в круге много?
26 jun. 23 por el miembro: trenerotboga
|
Поняла)) у меня так: низ, верх, 2 дня отдыха, низ,отдых, верх. По функционалу: было 6 упражнений в круге. Самые адовые для меня это запрыгивания на тумбу и выброс мяча из приседа. Там же темп поймать нужно и держать. Функциональную вместо одной на низ ставили. Но что удивительно: восстановление после функциональной было очень легким. Меня крепатура мучает после каждой силовой до сих пор, а вот после функциональной вообще ничего не болело
26 jun. 23 por el miembro: sveta2000651
|
Svetlana,там же вес отегощений меньше,или вообще с собственным весом тела работа идет) от этого и крепатура не такая) какая бы интенсивная функционалка у меня не была,после нее практически без каких-либо ощущений в теле😌 Сейчас перешел исключительно на функциональные тренировки на летний период. В качестве периодизации)) Хороший у вас график,по идее должны восстанавливаться нормально)
26 jun. 23 por el miembro: trenerotboga
|
Меня тренер и предупредил: во время тренировки раз 100 захочешь умереть, но после болеть ничего не будет))) ой, Вы мой Герой))) на такой долгий период функциональные тренировки🔥🔥🔥🔥. Вообще очень кайфовый процесс построения тела)) мне нравится☺️
26 jun. 23 por el miembro: sveta2000651
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de trenerotboga
|