|
saya sudah defkal 3 mgg , kalori harian yg saya konsumsi di 1300 kadang 1000 saya tulis di 1500 biar ga kaget aja ,mohon pencerahanya yg lbh mngerti apa sudah aman ?
|
955 kcal
|
Grasa: 22,20g | Prot: 33,40g | Carbh: 160,30g.
Desayuno: Alfamart Buah Naga, Pepaya, Tumis Pakcoy, Nasi Putih, Ayam Kecap, Ikan Teri. Pasa Bocas / Otros: Edamame, Semangka, Pepaya, Bakso Aci, Cendol. más...
|
|
 Comentarios
27 jun. 23 por el miembro: shintania292
|
@irenenadia_ buah itu penting lho, meskipun mengandung gula alami dan jg bagus utk pencernaan dan malancarkan BAB.. lagian kalorinya rendah
27 jun. 23 por el miembro: diendaocktaprasnitha
|
nyimak..daging semua ini isi nya
27 jun. 23 por el miembro: andrey andrian
|
Hai ka munrafiah :) 😊. Klo km udh begah duluan dr makan an yg km makan, km suka cemilan/makanan apa? Nah km akalin sisanya dgn itu tp ga berlebihan or minum susu low fat/oatdrink/buah pir (buah yg km suka/,darkcoklat) klo masih kurang sekitar 100-200 dr bmr.
27 jun. 23 por el miembro: onieljelita
|
Shintia: tdee : total daily aktivitas km, jd itu total energi yg km gunain untuk kegiatan km sehari2 selama 24 jam cth : bobo, rebahan, olahraga angkat beban, catdio, mandi, nyuci, kerja duduk di kantor sambil ngetik)
27 jun. 23 por el miembro: onieljelita
|
Amb : paling minimal km makan disekitar 1422 kal ini bmr mu, lebih 100-200 gpp kok dr bmr, tp km jg hrs perbanyak aktivitas harian mu, klo km makan di bawah bmr metabolisme km nanti lambat, haid ga lancar. Perbanyak aktivitas harian km ya entah apapun itu : bs jln kaki pulang sekolah, bantuin masak ortu, olahraga. Semangatttt 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
27 jun. 23 por el miembro: onieljelita
|
Kak onieljelita, Kan aku mau defisit berarti d kurangin yah kak 200-300?
27 jun. 23 por el miembro: ambnh
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de yunitarustiana2
|