Diario de yunitarustiana2, 26 jun. 23

sama kak aku jga gitu 1500 tapi aku makan selalu 1000-1200  

@ambnh Kaka makan sembarang ga misal msh jjn cilok , seblak ,cuanki ,roti aku msh konsumsi tp g diluar batas kalori harian klo sprt itu gmn y? 

Iya kak tapi kek jarang bgt seminggu 1x itu pun kalau kepengen, menurut saya sih gpp yah kak tapi jgn kepanjangan, namnya aja kan diet berarti mengubah hidup jadi lebih sehat bukan fokus turun berat badan aja, jadi kalau awal diet gpp tapi ntr makin lama makin bagusin mknannya gitu kak hehe  

ka ko di aplikasi aku kebutuhan kalori nya 1900 yaa . padahal bb aku cuman 70 tinggi 160  

kak rekomendasi timbangan badan yang bagus dong 

km makan sesuai bmr km. nah biar tau bmr km brp cek di tdee calculator di google. nah biasanya kita hr makan antara 1300-1500 an ga boleh kurang dr itu, klo kurang metabolisme akan melambat, haid ga lancar telat haid, rambut rontok banyak, knp aku ngomong begini, krn aku pernah ngalamin ini makan di bawah bmr, makan sekitar 800,600 doang dulu, alhasil klo udh tercapai goalsnya 57, eh ga bs kontrol makaan, eh bablas deh ke 78.2, makannya aku diet skrng makan sesuai bmr aku sekitar 1300 an dan kdng aku lebihin 100-200 kalori yg penting di bawah tdee( aktivitas harian aku) 

aul : klo paling bagus tanita tp harganya 2.3 jt 🤣. yg 60 rb an aja yg penting ada untuk estimasi bodyfat juga, kan blm tentu akurat juga heheheh klo pengukuran bodyfat di timbangan 😊 

dinda: km umur brp, dan olahraga brp menit dan brp x dalam seminggu, sini biar ku itungin 

dan alhasil aku makan sesuai bmr aku, bs juga kok turun bb, ga nyiksa skrng aku jd 53.7 

onieljelita, kak tolong itungin aku dong aku masi bingung soal nya baru awal jga, boleh sharing" hehehe, aku tinggi 141, umur 17,perempuan, olahraga 2x3 kali seminggu 

BMR ku 1600 to aku makan 1100~1350 karna Aku ga olga ya plg kerja rumah aja  

numpang nanya sekalian ka,.kalau di aplikasi ini sisa kalori yg tertera itu kalau mau nurunin berat badan berarti kita konsumsinya dibawah angka itu ya?  

Hanna: km makan minim sesuai bmr mu, bmr ga boleh di cut krn nanti metabolisme km lambat, haid ga lancar, yg hrs km lakuin juga selain makan sesuai bmr ya tambahin total aktivitas harian km. Tp terserah sih ya mau ikutin or ngga, soalnya aku punya temen deket ahli gizi 

Honoka: km cek bmr km dulu di tdee calculator. Baruuu dehh, km makan sesuai bmr, sm tambahin aktivitas km tiap hr. 

Amb : bb nya brp :) ???? 

ntaps kak. 3 minggu waktu yg lumayan. tetap konsisten. semangat 

Hi ka oniel jelita, aku mau nanya. di tdee aku harusnya makan 1300 tapi kadang sering makan dibawah itu bukan karna aku pengen cepet kurus tapi aku emang ga terlalu suka makan berat, lebih suka makan buah. olahraga yang aku lakuin 1. aerobik 20-30 menit, trus cardio dan angkat beban 1 - 1 1,5 jam jadi total 2 jam 5-6 kali seminggu. aku udah bener kah ka? kalau makan banyak suka muntah padahal udah di jarak makannya sama aktivitas selanjutnya. pernah ke dokter gizi dikasih jadwal makan, itu pun ga bisa full day cuma bisa sampe sore karna udah full perutnya. gimana ya ka?  

onieljelita Saya tinggi 141 bb 55 perempuan olahraga 1-2x seminggu  

kak mnurafiah: saranku jangan kebanyakan makan buah kak itu sama aja nambah jumlah fruktosa(gula) dalam tubuh. kalau malas makan coba bikin jus dada ayam/tempe aja.. banyakin proteinnya 

kalau mau nurunin berat badan usahakan mengurangi 200-400 dari bmr harian ya.. lalu utamakan konsumsi protein (dada ayam, tahu, tempe)