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Troquei meu plano para A/B e C ontem, dia 19/06
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Treino A /quadríceps - parte da frente da coxa
Treino B/superiores + Circuito Funcional - braços, costas, ombro e peito + funcional com foco no abdômen
Treino C/posteriores - bumbum e parte de trás das coxas
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1476 kcal
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Grasa: 49,08g | Prot: 62,84g | Carbh: 201,23g.
Desayuno: Petry Suco de Laranja Integral, Café com Leite Integral, WS Naturais Semente de Girassol, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Ovo Poché. Almuerzo: Subway B.M.T.. Cena: Sopa de Legumes, Massa Leve Capeletti de Frango. Pasa Bocas / Otros: Monster Energy Monster Energy, Mel, Parmalat Leite Integral, &Joy Mixed Nuts Original, Banana Prata. más...
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2037 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 1 minuto, Descansando - 14 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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