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guille.avendano
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14 jun. 23
Diario de guille.avendano, 14 jun. 23
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Tips para mantener un peso sin volverse loco?
75,5 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 14 junio 2023:
1525 kcal
Grasa: 48,46g | Prot: 147,87g | Carbh: 121,26g.
Desayuno:
Costeleta, Milanesa de Pollo, Muffins de avena, Huevo, Mandarinas.
Almuerzo:
Zapallo Hervido, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel).
Cena:
Milanesa de Pollo al Horno.
Pasa Bocas / Otros:
Pan Blanco.
más...
2960 kcal
Ejercicio:
Apple Health - 24 horas.
más...
peso estable
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Y depende el peso. Si buscas pesos extremos es algo que puede fallar. Si es saludable tratar se manejar un rango de 2-3 kg dentro del cual mantenerte. Pesarte semanalmente. Tener una alimentación ordena y planificada. Elegir un peso corporal pero no implique ni vivir pasando hambre ni forzarse a comer todo el tiempo. Eso podría ayudar.
14 jun. 23 por el miembro:
El Titán Encadenado
Gracias, mi idea es estar definido pero en un 10% mas o menos, es demasiado bajo para intentar mantenerlo?
15 jun. 23 por el miembro:
guille.avendano
10% de grasa corporal? Tendrías que ver el punto de partida, podes tener 10% y estar muy definido o no dependiendo del tamaño de los musculos
16 jun. 23 por el miembro:
Ale_Sosa
te recomiendo ver los vídeos de aries terrón, da muy buenos tips basados en ciencia.
16 jun. 23 por el miembro:
Mariel02
Y el % de grasa depende con que midas. De hecho el % importa poco. O estas definido o no estás definido. Lo que un número diga es irrelevante. La cuestión es que hay niveles de definición que no se pueden mantener mucho tiempo.
16 jun. 23 por el miembro:
El Titán Encadenado
Para mi el mantenimiento es lo más difícil. Suelo llegar a mi peso, pero al toque subo, me cuesta muchísimo mantenerlo
16 jun. 23 por el miembro:
Rodo_81
Además hay que considerar si es % de Grasa Corporal o % de Masa Adiposa. Suena parecido pero no son lo mismo. Un 10% de grasa corporal no es tan difícil, mientras un 10% de masa adiposa sería extremo. Por eso usar las fotos que circulan sobre supuestos % y como de vería en cuerpo no es buena referencia. Porque el tipo de medición (antropometría o DEXA) dan resultados diferentes aún midiendo la misma persona.
16 jun. 23 por el miembro:
El Titán Encadenado
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