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So, Kohlsuppe ist alle :-)
Fazit: in 5 Tagen fast 2kg und 2cm Bauchumfang weniger. Muskulatur scheint nicht gelitten zu haben, dank ausreichender Proteinzufuhr. Allgemeines Wohlbefinden blendend. Verdauungstechnisch verbessert.
Werde ich bestimmt irgendwann wiederholen.
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2199 kcal
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Grasa: 73,25g | Prot: 166,26g | Carbh: 95,33g.
Desayuno: Ja! Delikatess Kochschinken, REWE Reiswaffel, Eiklar, Rührei. Almuerzo: REWE Reiswaffel, Gut Ponholz Truthahnfleisch im Eigenen Saft. Cena: Krombacher Bier, Grillmeister Nackensteak Gewürzt. Pasa Bocas / Otros: ESN Designer Whey Vanilla, Magerquark, Chia-Samen, REWE Reiswaffel. más...
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2362 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 2 horas, Sentado - 10 horas, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Na alles richtig gemacht! Sehr gut!
03 jul. 15 por el miembro: marcothebrain
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Sauber ... jetzt aber nicht direkt übertreiben am Wochenende ;-)
03 jul. 15 por el miembro: Cocktailnase
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Sollte ich auch mal wieder einlegen > aber frühestens im September 😋
03 jul. 15 por el miembro: Plan2024
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Das ist wirklich interessant, stolfat :-). Das war bestimmt hart, oder ? 3 Tage kann ich mir vorstellen, aber eine ganze Woche ? Hut ab und herzlichen Glückwunsch für 2 Kilo Gewichtsverlust + 2 cm weniger Bauchumfang.
03 jul. 15 por el miembro: AirlineGirl72
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Ehrlich gesagt, war es nicht so hart. es waren auch nur 5 Tage. Und ich habe nicht NUR Suppe gegessen. Dank Fatsecret hat man ja wunderbar die Makronährstoffe im Auge und kann darauf reagieren. Mir war wichtig dass ich ca. 1,5g Eiweiß und 0.8g Fett/kg Körpergewicht bekomme. Dabei wollte ich auch mal Eier, Fleisch und Käse meiden, Backwaren sowieso. Fisch hab ich letztendlich auch gegessen, also es war jetzt nicht soooo streng. Aber alles in allem kann man das so auch mal von Mo bis Fr machen, um ab dem Wochenende wieder in normalen Fahrwassern zu schippern. Und Hunger hatte ich zu keiner Zeit. Nun hoffe ich nur, dass ich die 80kg, oder besser die 92cm Umfang irgendwie halten kann.
03 jul. 15 por el miembro: stolfat
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