|
До 88.700 Промежуточный 78 Сейчас 65.400 -23кг с 9 января 🥳♥️ Дефицит кк,спортзал и пробежки!! Нет❌: Газировкам,булкам,ффуду Сейчас позволяю себе сладкое,хлеб,но только с утра Рост 167 План 63-65 кг,но тело состоящее из мышц,а не жирка😁
|
1433 kcal
|
Grasa: 78,62g | Prot: 81,89g | Carbh: 97,03g.
Desayuno: Кузина Макарунс, Твой Дом Хлеб Бездрожжевой Формовой Славянский Заварной , Жареное Яйцо, Магнит Снежный Краб. Almuerzo: Глобус Салат Здоровье, Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка Отварная, Глобус Печеночные Оладьи. Cena: Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный, Вареное Яйцо, Голубика, Клубника, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Vegan Food Арахисовая Паста без Сахара. más...
|
|
2455 kcal
|
Ejercicio:
Ходьба - 1 hora y 48 minutos, Функциональная/силовая - 1 hora y 43 minutos, Descansando - 12 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
03 jun. 23 por el miembro: Любoвb
|
Вдохновляете🔥 за пол года шикарный результат.
Я начинаю практически с того же веса, но у меня больная спина, со спортом сложно. Надеюсь хотя бы за год-полтора к 70 приблизиться.
18 jun. 23 por el miembro: alisiabelova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Баронкина Екатерина
|