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Resolvi compartilhar com vocês um pouco da minha história, pois bem sei o quanto um depoimento real pode ser aquele incentivo que estamos precisando. Em abril de 2019 eu já tinha perdido 3 kg, estava com 81 kg, mas estava desmotivada e triste pelo processo de emagrecimento estar sendo tão lento. Então decidi entrar pra uma academia e procurar algum aplicativo que eu pudesse contabilizar minhas calorias, foi assim que entrei para a comunidade FatSecret. No início, eu só alimentava o app com as minhas calorias consumidas durante o dia, não pesava nada, era tudo no olhômetro mesmo, mas as conversões do app são quase certeiras. No primeiro mês de academia eu sentia muitas dores, ficava com vergonha de ser a única pessoa gorda no ambiente, mas mesmo assim eu ainda queria mudar, pela saúde, pela longevidade, mas também por estética, queria me sentir bonita. Em novembro de 2019 eu tirei uma foto da balança que mostrava 69.9 kg e prometi pra mim mesma que nunca mais pesaria mais do que isso e definiria esse valor como meu peso limite. Depois disso foi ficando mais fácil, a alimentação correta estava me mostrando resultados, a academia também, a evolução que eu via no espelho era minha motivação diária. Em fevereiro de 2020 eu estava pesando 61,5 kg, foram embora 20 kg, mas estava flácida, sem bunda e com as pernas muito finas, pois minha alimentação não estava correta, fui em um nutricionista e ele me disse que eu precisava ganhar peso, imagina só, esse era o meu maior medo, mas segui a risca a dieta e fui ganhando peso através do aumento da massa magra e ficando cada vez mais saudável e forte. Depois que entendi o funcionamento do meu corpo, a importância da dieta, da atividade física e da rede de apoio que o FatSecret me proporcionou, eu nunca mais pesei mais de 69.9 kg nesses 4 anos. Não tem problema falhar algumas vezes, ganhar peso, falhar na dieta e sair um pouco da academia quando a situação financeira aperta, nós precisamos saber o nosso limite, mas também não podemos perder totalmente o controle, o caminho foi árduo e eu valorizo o meu esforço e o tempo dedicado ao meu emagrecimento, essa é uma vitória na minha vida, que eu falo com orgulho e também é um lembrete de que, seu eu consegui, você também consegue e não precisa passar por tudo isso sozinho(a).
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1267 kcal
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Grasa: 60,28g | Prot: 67,87g | Carbh: 112,48g.
Desayuno: 3 Corações Cappuccino Chocolate, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Melão Amarelo, Ovo Frito. Cena: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Molho de Tomate, Gomes da Costa Peito de Frango em Cubos em Molho de Tomate. Pasa Bocas / Otros: Café com Leite Integral, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Ovo Frito, Pullman Pão Integral , Ovo Frito, Misto Quente. más...
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2012 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Google Fit - 23 horas. más...
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