Не снижайте слишком калорийность. из-за этого срывы. Посчитайте норму для похудения, а также для сохранения веса. Если чувствуете, что пришло время Жора, то пытайтесь хотя бы не выйти с нормы по сохранению веса и потом возвращайтесь к дефициту. И учитывайте недельный средний каллораж, а не только дневной. Белок 1,5гр на 1кг веса. Тогда не будет срывов.
28 may. 23 por el miembro:
Sidko164