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-500gr. **kopfschüttel**
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Um halb acht aufgestanden und um viertel nach acht los ne Runde joggen. Hab endlich meine 5km geknackt, dafür bin jetzt aber sooooooo was von feeeeeertig. :-( Morgens auf nüchternen Magen soll ja am effektivsten sein. Bei ca. 3km bin ich aber schon sowas von durch. Die armen Rehe im Wald, ich hab geschrien um nicht aufzugeben und mich selbst motiviert.Nachmittags hab ich das Gefühl einfacher laufen zu können. Sollte ich ne Kleinigkeit essen vorher, oder ist das halt einfach so? Puhhh, bin ich fertig, jetzt erstmal unter die Dusche.
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67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1787 kcal
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Grasa: 54,83g | Prot: 92,11g | Carbh: 235,40g.
Desayuno: Gut & Günstig Lachsschinken, Roggen Knäckebrot, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Haferflocken, K-Bio Agavendicksaft, Gut & Günstig Magerquark, Obstsalat. Almuerzo: Kirschplunder. Cena: Hefezopf, Aldi Mozzarella Leicht, Gemischter Salat, Ener Bio Feine Zartbitter Schokolade 70%. Pasa Bocas / Otros: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter. más...
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2102 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Über, über über....immer weiter und weiter versuchen...weite trainieren, schnell kommt dan irgendwann allein.
28 jun. 15 por el miembro: marcothebrain
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Sind da auch Waldwege drin???
28 jun. 15 por el miembro: isalou123
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Was hab ich denn da geschrieben...ÜBEN sollst Du...und zwar Ausdauer! Waldwege sind im Runtastic auch ja.
28 jun. 15 por el miembro: marcothebrain
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...upsi, verschrieben,5:38 war meine Pace.
29 jun. 15 por el miembro: marcothebrain
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Wow, das macht den Bock jetzt auch nicht fetter, ob 5:08 oder 5:38. @isalou123 - denke runtastic verhält sich da wie GoogleMaps, aber ansonsten misst es deine Strecke ja mit GPS, egal ob Wald oder Strasse.
29 jun. 15 por el miembro: Happy*to*be
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Rcihtig Tretmine, Runtastic bedient sich der Google Karten.
29 jun. 15 por el miembro: marcothebrain
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