20 may. 23 por el miembro: strheberga
|
Karb ı %20 ye çıkar sürdürülebir bir diyet ve spor yapman için önemli
20 may. 23 por el miembro: berke.TD
|
20 may. 23 por el miembro: svvac
|
strheberga hayır korumadayim
20 may. 23 por el miembro: svvac
|
bence karbonhidrat artmalı protein fazla bile olmuş ✨
21 may. 23 por el miembro: benelifsu
|
Svvac biliyorsun ki proteinlerin termojenik etkisi çok fazla (%25) proteini sinddirmek için fazla kaloriye ihtiyaç duyarız. Korumadaysak biraz daha düzgün makro düzeni yapabiliriz.
21 may. 23 por el miembro: strheberga
|
oha bu kadar proteini nasıl tamamladın
21 may. 23 por el miembro: Zeze.@
|
3günün toplamında aldığım protein spmşmsmlbjsjbs
21 may. 23 por el miembro: zewğişspfvp
|
21 may. 23 por el miembro: svvac
|
Ne yedin lan 180 gr protein aldin
03 jun. 23 por el miembro: ownfiskdh
|
yağ çok karb az yağı max kilon kadar al carbı da kalori hedefine göre arttır
03 jun. 23 por el miembro: jacklamotta
|
ABLA NE YEDİN 180 GRAM ALDIN
05 ago. 23 por el miembro: son 3 kilo
|
05 ago. 23 por el miembro: svvac
|
sebzeli tavuk yemeği 100g, nohut pilav 100g, haşlanmış tavuk göğüs 195g, 100 gramjnda 30 gram protein olan proteinli kurabiye 300g, sutas labne 280g
05 ago. 23 por el miembro: svvac
|
O kadar şey nasıl 1600 kalori oldu ya
05 ago. 23 por el miembro: son 3 kilo
|
kurabiye 414 tuttu onun dışında bilmirem
05 ago. 23 por el miembro: svvac
|
Ya zaten salla bunu o proteini protein tozu +tavuk+lor dan alırsın fazla yersen oluyo
05 ago. 23 por el miembro: svvac
|
Yerinde olsam karb’ı yükseltebilirsin hem sürdürülebilirlik açısından hemde performans güç artışı konusunda destekleyici olur. Ayrıca vücuduna göre çok fazla protein alıyorsun günlük 180g protein 90-100 kilo ağrılık çalışan bir erkek için bile fazlasıyla yeterli. Vücut fazla proteini hiç enerjiye çevirir karbonhidrat gibi kullanır. Yani karbı yükselt, proteini düşür (bence)
10 sep. 23 por el miembro: dbnnbhn
|
tesekkurlerr ama bu bayağı eski bir fotoğraf şu an daha normal beslenmeye uğraşıyorum wksnjws
11 sep. 23 por el miembro: svvac
|