|
ничего не понимаю - питаюсь в дефиците, белка достаточно (углеводами не передаю))), ОФП в зале, много хожу пешком, а вес так резко плюсанул 😭😡🤬....,и ЖЖЖЖЖЖ на 2 см увеличилась 😭😭😭... правда, выгляжу я при этом вполне неплохо, джинсы вчера купила 27 размера (а мерить начала с 29)))... непонятно, буду думать🤔
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1477 kcal
|
Grasa: 38,25g | Prot: 131,35g | Carbh: 158,60g.
Desayuno: Уксус (Яблочный), Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Помидоры, Гречка Гречка , Печень Утиная Варёная. Cena: Истринская Сыроварня Олега Сироты Ряженка, Алексеевский Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Яблоки Бабушки Смит. más...
|
Ganando 2,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
для меня сон 7 часов это главное для хорошего самочувствия. Все коллеги и друзья знают, что я ложусь спать в 21:00, просыпаюсь в 5:00. Это для меня идеально. В выходные сплю до 7:00. и могу лечь в 22:00
18 may. 23 por el miembro: Swet#Lana
|
Правильно, что к врачу записались.
18 may. 23 por el miembro: vikulovich.olga
|
По-любому это прирост мышечной массы!)
19 may. 23 por el miembro: FBBsovsemNePro
|
FBBsovsemNePro, мне бы очень этого хотелось,но увы 🤷...,и было бы смешно - если не было бы так грустно.....
19 may. 23 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
А сколько сейчас калорий?
19 may. 23 por el miembro: Про100Алла
|
Про100Алла, стоит РСК 1683 - но я редко их наедаю, обычно в пределах 1500...
19 may. 23 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Как надо срочно повышать, ты же в теме
19 may. 23 por el miembro: Про100Алла
|
19 may. 23 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Отёки может быть? Стресс? Недосып?
Я могу легко на 2кг за сутки-двое плюсануть на стрессе или недосыпе (например, если надо резко в ночную смену остаться поработать).
19 may. 23 por el miembro: kavolekat
|
kavolekat, недосып однозначно - я сплю не больше шести часов в сутки 🤷, иногда и ещё меньше....
19 may. 23 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Если вы занимаетесь в зале , то скорее всего идет прирост мышц . Они гораздо тяжелее жира. При этом общий вид будет подтянутый и стройный .
19 may. 23 por el miembro: K@meta666
|
Иногда нужен и профицит, чтобы организм не испытывал постоянного стресса. Это читмил называется. А что касаемо многоповторки — это хорошая штука. Посмотрите на ютубе Папа Смит. Я по его методике заниматься начал.
19 may. 23 por el miembro: Nikog12
|
Nikog12,я многоповторкой и занимаюсь - мне нельзя напрягать мышцы лица, поэтому большой вес взять не получится (хотя чисто физически и могу,и хочу,но низзя категорически 😭))
19 may. 23 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Nikog12, сделала себе сегодня OMAD = читмил, резко повысила углеводы - наелась своего любимого хлеба (купеческий,из Пятёрочки,с семечками) с творогом (+ протеин с шоколадным вкусом) - было очень вкусно 😋😋😋! Теперь завтра будет белковый зажор,а с понедельника опять к нормальному сбалансированному ПП вернусь 🙏🙏🙏
20 may. 23 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Про100Алла, уговорила - до 1 июня,на 10 дней,подняла РСК до 2115 - надеюсь,не пожалею об этом своём решении 🙏🙏🙏🙏🙏
22 may. 23 por el miembro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Натали Рыжик 😻😻😻...
|