Diario de ricardobehenck, 15 may. 23

e vamos de cafe da tarde com aquela frutinha ja picadinha e pronta (para nao dar preguica, melão, bergamota, morango, kiwi, laranja, pera, goiaba) e o meu whey para ajudar a bater a proteina do dia.

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1201 kcal

Grasa: 36,11g | Prot: 117,51g | Carbh: 106,38g.   Desayuno: Ovo, Friolack Requeijão Light, Pão de Centeio Integral, Danone Danoninho, Café. Almuerzo: Legumes Cozidos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Pepino (com Casca), Cenouras, A Granel Brócolis Refogado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Fugini Molho de Tomate, Regina Queijo Mussarela, Soya Óleo de Soja , Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Berinjela. Pasa Bocas / Otros: Hortifruti Salada de Frutas, Body Action Isolate Prime Whey. más...