Tienes un buen Porcentaje de grasa para hacer un volumen muscular :D
Me imagino eres una persona delgada por genética, eso implica un doble esfuerzo.
Busca un entrenamiento adecuado dirigido a tu cuerpo, en repeticiones, series y cargas.
Consume tu requerimiento proteico serian aprox 100 a 120g diarios d proteína
un Aumento calorico 300 kcal ➕
05 jun. 23 por el miembro:
madgonzalez