Diario de dietyes45, 02 may. 23

Wah kerenn🤩 Tips nya dong kaa Awal2 makan di kalori brpa perhari? 

Terus makan nasinya brpa kali perhari ka? Soalnya bingung, siang makan nasi, malam makan nasi juga gak ya?☹️ 

tipsnya 

berapa lama ini kak?  

kalori masuk berapa perhari kk? nyambil olahraga ga 

berapa lama ka? 

kakk keren bangettt 

Pgn jg😭😭😭 

Berapa lama ini kak proses dietnya ? 

tipsnya kakk 

Brapa lama ka prosesnya? 

@momza makan nasi 2x sehari siang dan malam .. 

@kazizah bb 80 di awal sampai 58 setahun  

@ernmarley defisit di 1200- 1500 ..tergantung kekalapan 🤣 mantanance 1800 

TB 154 BB AWAL 80 KG bb skrg 56-57 naik trun 

Iya olahraga di rumah aja ..jauh dr gym di desa 🤭 dan punya bocil 

Tips nya dan cerita diet ku..awalnya aku cma ikutin tips dr seorang konten creator tiktok. Aku mulai hanya dg tau minum air ptih sesuai bb olga tabata ikutin youtub makan nasi 2x sehari minum 2 gls air ptih bangun tdur, sbelum makan minum 1 glas makan nasi di siang dan sore/mlm kalau lapar minum air ptih klo pengen makan sesuatu ya sedikit aja cukup memuaskan mulut tdak mengenyangkan perut kuncinya sblum nya mnum air ptih..awalnya aku g ngerti kalori" an lama" tiktokku banyak ilmu diet dan olahraga jadi nambah" ilmu 

mau tnya mba..skrg udh kurus trs badannya lembek dan berglambir ngga mba??mnta resepnya agar stlah kurus badan ttp padat dan tdk lembek berglambir,gmn cr nya.. 

@ fitriah ..gelambir pasti ada kalo turunnya banyak kg.. u/ meminimalisir dg olganya angkat beban .itu yg aku tau, cman yg dipikirin gmana bisa konsisten aja dlu konsisten susah lo 

wah keren