|
Давно меня тут не было😬 Заходила только иногда что-то посчитать. Некоторое время назад приняла решение посидеть на интервальном голодании. Также отказ от добавленного сахара и белого хлеба. Из разрешенного альтернатива сладостям это смузи, возможно иногда какая-то сладость с заменителями сахара, протеиновые печенье и все это не более порции в день. Употребление большего количества белка, в том числе отличного качества изолят, в основном после или перед тренировкой. Из активности бег, ходьба, функциональные тренировки. Бегаю я с ноября месяца без перерыва на зимнее время, бег по пересеченной местности не менее 6 километров.
|
1632 kcal
|
Grasa: 97,76g | Prot: 64,12g | Carbh: 122,97g.
Desayuno: Сады Придонья Сок Мультифрукт с Мякотью, Маркет Перекресток Мята Свежая , Киви, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Кальмар Отварной, ВкусВилл Майонез Провансаль Слобода. Almuerzo: Сады Придонья Сок Мультифрукт с Мякотью, Zero Джем Клубничный, ВкусВилл Творог Мягкий Высокобелковый 6%. Cena: Шоколадница Блинчики с Сёмгой, Шоколадница Борщ с Говядиной . más...
|
|