|
С 10 января 2023 НУП ▶️ Кето ▶️ и снова НУП. За это время ушел хронический гайморит, вес минус 5 и талия стала просто нереальная, ушла отечность (фото со вспышкой на проблемной зоне самые честные). Решила сделать мини-итог. Анализы все в норме 👌🏻
|
1549 kcal
|
Grasa: 92,92g | Prot: 72,03g | Carbh: 63,79g.
Desayuno: Иван-Поле Джем Лесные Ягоды без Сахара, Вкуснотеево Сметана 20%, Бахетле Беляш с Мясом, Ашан Киви, Вкуснотеево Творог 5%, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. Almuerzo: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Избенка Сыр Качотта, Snaq Fabriq Qwikler Praline, Мистраль Гречка Отварная, Перекресток Капуста Квашенная по-Деревенски, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, SPAR Печеночные Оладьи. Cena: Canti Вино Красное Сухое, Smart Formula Горький Шоколад с Мятой, Сыр Мюнстер, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Super Food Дрожжи Пищевые Неактивные, Экокультура Помидоры Черри, Мираторг Стейк, Galbani Сыр Горгонзола. más...
|
|
 Comentarios
Александра, а белка на НУП сколько употребляете? Тоже попробовала нуп, мне зашло и вес сдвинулся за неделю - 4 кг. Но с размером белка думаю.
25 abr. 23 por el miembro: muhinasvetlana
|
Golovan.e1987 вы молодец! Главное, убрать перекусы и все у вас получится отлично 👍🏻
Наблюдайте за самочувствием, нужно не себя подстраивать под питание, а питание под себя 👌🏻
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Анна, генетика у меня «груша», склонность к отечности и целлюлиту, НУП позволил мне наилучшим образом оформить природные данные 😉
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
25 abr. 23 por el miembro: Iskorka ya
|
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Светлана, я после кето подняла белки до 75, но я исхожу из уровня своей активности и веса. Снизив жиры, я должна получать свою суточную норму калорий, поэтому увеличиваю угли и белки.
Тут только метод проб и наблюдение за собой.
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Искорка, низкоуглеводное питание, ниже писала подробно.
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Александра, я именно про это. У меня, например, какой результат был бы только после удаления нескольких ребер, тип телосложения другой😉
25 abr. 23 por el miembro: AnnaStrocchi
|
Еще хотела тебя про киви спросить. Ты их и на строгом кето ела? Везде инфа только про ягоды разрешенные.
25 abr. 23 por el miembro: AnnaStrocchi
|
Анна, все мы лепим лучшую версию себя. А мне о тонких щиколотках и острых коленках можно только мечтать. Все мы разные.
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Анна, я не была на строгом кето, киви ела, добавляла 40-50г в жирный творог. Никакого отрицательного эффекта не заметила. Вообще все эти страшилки про фрукты на кето преувеличены. Если есть 20-30г углей, кроме сахара, вес будет уходить и даже сохранится кетоз, если он нужен.
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Вы в очень хорошей форме 👍 так держать!
25 abr. 23 por el miembro: gatkiy
|
Да, я в курсе про все пропорции. Мне тоже строгое кето не нужно, я не планирую в кетозе быть постоянно. У меня в городе один агроном много лет назад вывел сорт киви, которые плодоносят круглый год. Варенье очень люблю из киви, яблок и лайма (лимона)😁
25 abr. 23 por el miembro: AnnaStrocchi
|
Я тоже НУПом занимаюсь, пока что удалось за пол года занятий прибавить 1,5 сантиметра. Делаю в основном джелк
25 abr. 23 por el miembro: glukoneoginez
|
Анна, варенье на эритрите делаешь?
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Раньше другой сахзам использовала, потом перешла на эритрит.
25 abr. 23 por el miembro: AnnaStrocchi
|
Ранхгильд, спасибо большое! ☺️ до песочных часов не дотягиваю по обьему груди 😂
25 abr. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aleksandra_aav
|