|
17.03-23.03 и снова 1 неделя
📉Вес не знаю
🍩 Жир не знаю
💪Мышцы не знаю
🐝Обмен веществ не знаю
〰️〰️〰️
ОГ 84
ОТ 66
ОЖ 80
ОБ 98
ОН 53
〰️〰️〰️
КБЖУ
17.03 Пн 1789К Б117/Ж117/У 62
18.03 Вт 1542К Б83/Ж97/У781
19.03 Ср 1628К Б97/Ж98/У85
20.03 Чт 1661К Б111/Ж100/У745
21.03 Пт 1684К Б130/Ж69/У92
22.03 Сбб 1502К Б91/Ж985/У90
23.03 Вс 1408К Б89/Ж93/У52
〰️〰️〰️
Общий каллораж за неделю
➕11214 К Б719/ Ж691/ У509
Затраты
➖ Пока не знаю
В среднем:
+ 1608 К Б102/ Ж98/ У 72
-
〰️〰️〰️
17.03 Пн руки 15 мин, 6к
18.03 Вт 10к шагов с tgym, 6к
19.03 Ср аэробика 50 мин, 6к
20.03 Чт отдых, 4к
21.03 Пт руки 15 мин, 1к
22.03 Сбб, отдых, 6к
23.03 Вс руки 15 мин, 7к
〰️〰️〰️
🍗Аппетит: Все время хочется набить желудок до отказа
🤸♀️Активность: лень ужасно но стараюсь
🚶♀️Цель: ИГ 18/6, шаги не меньше 6к каждый день
💠Кд:12.03
🤦♀️Объёмы: увеличились за 4 месяца без спорта и контроля питания.
📄 Планы: вернутся к весу и объемам на которых остановилась в прошлый раз.
|
1477 kcal
|
Grasa: 88,90g | Prot: 119,69g | Carbh: 52,12g.
Cena: Салат Айсберг, Чудова Марка Буряк Варений, Chêne D'argent Coulommiers, Chêne D'argent Meule Fruitée, Куриные Голени с Кожей. Pasa Bocas / Otros: Арахис, Кешью, Envia Fromage Blanc Light, Яйцо, GymBeam Bio Psyllium Powder, Navarre Amande en Poudre. más...
|
|