|
я не знаю что делать после привеса за 2 недели дефицита
мне психологически очень не хочется находиться в этом весе, хочу ну хотя бы -10кг
каким образом и каким годом я этого добьюсь, если за 2 недели 1300-1700 калорий в итоге +0,6кг?
понедельник, 8 утра, я не могу встать с кровати из за сильной тревоги от привеса. я не понимаю, почему все так сложно и что еще от меня нужно
активность есть, и силовые и бытовая, калораж нормальный с хорошим кбжу что еще блин надо от меня
|
1695 kcal
|
Grasa: 71,56g | Prot: 86,71g | Carbh: 176,78g.
Desayuno: Самокат Арахис, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Авокадо Авокадо, Ашан Помидор, Окское Яичный Белок, Роскар Яичный Желток, Салат Айсберг, Delicato Кокосовое Масло, Самокат Сосиски из Филе Индейки. Almuerzo: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Самокат Арахис, Морковь, Индейка Отварная, Prosto Гречка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Cena: Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Свежее Завтра Биотворог 5%, Салат Айсберг, Ашан Помидор, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. más...
|
|