Diario de MaSu1987, 10 jun. 15

Mich hat das Buch "Fettlogik" sehr motiviert. Das ist kein spezielles Diät-Wunder-Rezept, sondern räumt mit Halbwissen rund ums zu- und abnehmen auf. Gibts bei Amazon als Kindle-Download. 

Süßigkeiten oder Kuchen / Muffins sind immer verführerisch und leider nicht gut für die Hüften. Entweder bewusst eine kleine Portion Süßigkeiten / Kuchen mit in den Diätkalender einbauen und dafür an andere Stelle wieder einsparen oder eine kleine Tupperdose mit klein geschnittenen Obst oder Gemüse Sticks mit separaten Kräuterquark mit ins Büro nehmen. Doch wenn der Jieper zu groß wird, gönne Dir eine kleine Portion, damit die Gefahr nicht so groß wird, dass Du völligen Heißhunger bekommst . 

Ja da hast du recht AirlineGirl72. Ich versuche mich da auch zu zügeln und mir auch etwas zu gönnen. Dafür habe ich gestern gut Sport gemacht.  

AirlineGirl72 großen Daumen hoch zu deiner Geschichte! Riesen Respekt zu dem was du geschafft hast.  

Dankeschön MaSu1987 für netten Worte und es war nicht leicht, aber alles gut überstanden . Ein anderer Tipp wäre noch, die Arbeitskollegen einzuweihen, dass Du ein paar Kilos los werden möchtest und vielleicht möchten die Kollegen auch ein wenig abnehmen. Dass mal ein Arbeitskollege Geburtstag hat, normal und Süßigkeiten in einer kleinen Tupperdose mitnehmen. Natürlich ist es nicht leicht, zu stoppen mit Naschen, aber besser so, als sich den Jieper zu verkneifen und die große Orgie kommt ein paar Tage später . Obst ( Apfel und Bananen sind immer gut und liefern zusätzlich Vitamine und Mineralien ) . Und, wie ich oben sagte, die Süßigkeiten einrechnen und dafür was Anderes weglassen oder reduzieren . 

Hmm Bananen haben relativ viele kcal. Ananas ist gut, regt die Fettverbrennung an. Wassermelonen haben auch wenig kcal und viele Mineralien. Erdbeeren sind auch gut, allerdings nur ungezuckert. Sport hilft auch immer. Viel Erfolg noch. LG 

Da habt ihr recht AirlineGirl72 und egal9. Das versuche ich auch. Gestern war es insgesamt schon viel. Ich versuche Süßigkeiten in kleinen Maßen auch mal mit einzubauen und schaue das ich trotzdem nicht über den ETB komme. Erdbeeren liebe ich momentan, da ich einen super Lieferanten habe wo die Erdbeeren so gut schmecken, dass man gar keinen Zucker benötigt. Heute habe ich Nektarinen dabei:-) 

Bananen haben zwar relativ viel Kcal, aber die komplette B - Reihe von Vitaminen, welche wiederum den Energiestoffwechsel unterstützen. Beerenfrüchte sind auch immer gut . Melonen , sehr lecker ! Letztens hatte ich eine Bio - Mini - Wassermelone :-). Absolut der Knaller ! Ausdauersport ist natürlich gut, um kleine ( oder mal größere Sünden ) zu gönnen und äußert sich in einer negativen Energiebilanz : ergo <<< Gewichtsverlust :-) 

Das ist aber bei vielen Zutaten so. Egal ob man jetzt Weizennudeln oder Vollkornnudeln zu sich nimmt. Bei der Energiebilanz sind kaum Unterschiede jedoch "tut das Vollkorn mehr für den Körper". Ich gerate da aber auch oft im Zwiespalt. Gesund ist halt nicht immer Kalorienarm, leider. 

MaSu, als erstes würde ich die Muffins (und anders Naschzeug) außer Sichtweite stellen. Bewahr die an Orten in Deiner Wohnung auf, wo Du sie nicht zufällig siehst. Ich hatte meine anfangs im Keller, hätte also bewusst runtergehen müssen, um welche zu holen. Dadurch habe ich die manchmal geradezu "vergessen" ^^. Mir hat geholfen, dass ich am Anfang nur noch am Wochenende genascht habe, derzeit versuche ich, möglichst nur noch am Sonntag zu schnuckern (Stichwort Cheatday). Klappt nicht immer, ok, aber wird! 😉 Hilfreich sind auch kleine abgepackte Portionen, also z. b. Duplo statt Tafel Schokolade. Chips/Flips wiege ich mir ab, um die Übersicht zu behalten, dann kann man diese Portion auch beruhigt aufessen. Ist ein langer Weg, aber purzelnde Pfunde wiegen das am Ende auf! Außerdem schmeckt das Essen viel besser mit weniger Zucker im Leben, weil Du die Lebensmittel wieder selber schmeckst statt dem vielen Zucker :) Morgens für die Arbeit lecker rohes Gemüse in mundgerechte Häppchen, rein in die Tupper, Handvoll Nüsse - besonders gut: Mandeln (10 Stück) dazu... da kannst Du berherzt zugreifen 🌞 

Viviace die Idee mit dem Keller finde ich super, momentan sind sie im Schrank im Blickfeld von der Couch. Da kann ich mich recht gut beherrschen. Einen Schummeltag mache ich auch einmal in der Woche und ich bin sehr froh, dass ich mich für diesen entschieden habe. Fürs erste jedenfalls. Auf Arbeit nehme ich jetzt Selbstgekochtes mit und Obst. Vorher war ich immer in der Kantine und habe jedes Gericht ohne Sauce, wenig Beilagen und viel Gemüse gegessen. Trotzdem hatte ich da kaum überblick und musste alles abschätzen. Jetzt weiß ich wenigstens genau bescheid. Auf Arbeit wissen die Kollegen bescheid, dass ich abnehme. Jedoch denkt nicht jeder daran und stellt Muffins ins Gruppenbüro:-) Aber ich denke, dass ich den Tipp befolgen werde. Meinen Mann würde es auch nicht schaden wenn die Süßigkeiten im Keller stehen. 

Am besten, gar nichts mehr einkaufen ! So mache ich das erst einmal . Da kommt man nicht in Versuchung. Meine Vorräte sind weg und erst nächsten Monat gibt es wieder etwas . Ich muss ja auch noch 4 Kilo runter kriegen . 

Die wirst du runter bekommen, da mache ich mir keine Sorgen:-) 

Airline, jupp, nicht kaufen ist die beste Lösung... aber der Anfang muss irgendwie gemacht werden, da war "weit weg" gut ^^ 

Ich habe in der Fastenzeit komplett auf Süßes verzichtet. Das war die ersten paar Wochen hart aber mittlerweile gehe ich jeden Tag an unserer Süßigkeitendose im Geschäft vorbei ohne einen Gedanken zu verschwenden. Ich hatte früher keinen Tag an dem ich im Geschäft nicht was Süßes gegessen habe. Inzwischen esse ich es bewußt nur abends ein kleines bißchen als "Belohnung" und auch nur so, dass ich die Süßigkeiten stückchenweise hole und so immer aufstehen muss um Nachschub zu holen. Ich bin überrascht, dass ich echt mittweile auch komplett "ohne" kann... Das ist aber wie bei jeder Sucht, denke ich... 

Kopf hoch du schaffst das schon..Ich habe für mich einen kleinen Trick gefunden. Ich schaue mir die Werte an von den Süßigkeiten und dann sage ich mir nein ist zuviel.. klappt ganz gut.. LG  

Biamaus vor allem wenn man bedenkt, was man stattdessen essen könnte. Ich esse ja auch gern Salat und Gemüse. Am liebsten Brokkoli, Rosenkohl und Möhren. Süßigkeiten müssen trotzdem auch mal sein:-) 

Ich unterstütze die Meinung von Biamaus und MaSu1987 voll. Absoluter Verzicht treibt die meisten in den Heißhunger. Genauso wie das schlechte gewisse. "So jetzt habe ich schon zwei ..... gegessen, also kommt es auf die "nächsten" auch nicht mehr drauf an!" EINEN GUTEN RAT - Genieße kleine Süßigkeiten und mach dir absolut keinen Kopf darüber. Schau nur mit "fatsecret" das deine Energiebilanz nicht durch die Decke geht. . . Das man zwischendurch einen "Stillstand" hat ist ganz normal. Der Körper muss sich ja immer wieder mal neu "einstellen". Dein Körper ist ja keine Maschine sonder ein lebender Organismus. . . Also keine negativen Gedanken machen. Denk positiv und bleib am Ball. 

ich mache es genau wie Biamaus - wenn ich so einen Sehner auf Süßes hab, dann lese ich die Angaben auf der Verpackung - ich stelle sie dann sehr schnell wieder hin, denn das ist manchmal der Wahnsinn - versuch es mit zwei kleine Schokoladenstückchen ab 75 % Kakao - langsam knabbern, ganz langsam ..........  

Danke Chrisfi2015. Gemeinsam schaffen wir alle unser Ziel:-)