|
Моя вага стоїть на місці вже 10 днів, тож я наважилася на експеримент, а саме — спробувати платні плани харчування FatSecret. Що сподобалося: меню достатньо різноманітне, продукти майже не повторюються. Що не сподобалося: трохи дивні пропорції, наприклад 36 грам яблука, 78 грам памело, і т.д. Я почала з високобілкової дієти, вона побудована Б 40%, Ж 30%, У 30%. По факту: трошки фруктів/овочів, трошки каші і багато білку (м’ясо, риба, морепродукти). Плюс для добору норми треба пити розведений протеїн. Весь раціон розбитий на 6 прийомів їжі, але я їх об’єднала, тож вийшло 4. Продукти можна заміняти, але списку замін у застосунку немає (і це погано) Вчора був перший день:
Сніданок: вівсяна каша, банан, сир кисломолочний, сметана. Перенесла з перекусу 20 грам сиру.
Перекус: яблуко, горіхи (в меню був фундук, замінила на волоські)+протеїн.
Обід: гречка, курка, овочі.
Вечеря: листовий салат, перець, огірок, кальмар. Норму білку добирала сиром кисломолочним і кефром.
У підсумку: зміна ваги на наступний ранок 0 (тобто якою була, такою і лишилася). Весь день відчувала себе розратованою (мабуть, через зниження кількості вуглеводів в раціоні). Сьогодні другий день, подивимося, яким буде результат.
|
1591 kcal
|
Grasa: 44,44g | Prot: 173,14g | Carbh: 130,27g.
Antes del Desayuno: Вода. Desayuno: Сильпо Кекс Пасхальный , Куриные Голени (Кожа не Съедена), Яйцо, Хлеб Бородинский, Шампиньоны. Almuerzo: Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Тилапия, Гречка с Маслом, Зеленая Стручковая Фасоль, Мандарин. Antes de la Cena: Грецкие Орехи, Гармония Кефир Нежирный. Cena: Нут (Вареный), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Pasa Bocas / Otros: Сывороточный Протеин. más...
|
|